Video: Cómo librarse de un mal hábito – Elsa Punset

Pasos para librarte de un mal hábito como: No hacer ejercicio, fumar, ver la TV demasiado, acostarse tarde, picar entre horas, morderse las uñas…

Pasos:

  1. Fíjate en el mal hábito conscientemente y apunta todas las veces que lo haces durante una semana.
  2. Apunta también en qué circunstancias lo haces. Qué situaciones suelen acompañar a tu mal hábito.
  3. Reemplaza tu mal hábito con uno bueno. Librarse de un mal hábito es difícil, pero sustituirlo por uno bueno es más fácil. Tardarás unos 2 meses en des hacerte del hábito.
  4. Asegúrate de recompensarte cuando sustituyas un mal hábito por uno bueno.
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