Video: Auto-masaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios

El automasaje es una herramienta fundamental para el tratamiento, recuperación o curación de muchas lesiones, contracturas, tendinitis y dolores musculares y articulares.

Podemos hacer masajes con pelotas, masajes con palos, masajes con las manos, con aceite o crema o sin ella.

Podemos hacer masajes en la espalda, en el cuello o nuca, masajes de hombros y brazos, cadera y pierna, masajes en los pies y en la cabeza o cara.

Los masajes te proporcionarán una relajación muscular y disminución de la tensión nerviosa lo cual te resultará muy beneficioso para sentirte mejor.

El masaje es el acto de presionar y mover la piel, tendones, músculos y ligamentos, en el caso de las terapias más antiguos utilizados por el hombre como la lucha contra el dolor. Los terapeutas de masaje normalmente usan las manos y los dedos para masajear y también pueden utilizar los antebrazos, codos y pies. Pueden ir desde simples caricias los movimientos que implican presión profunda.

Beneficios

El principal beneficio reconocido de masaje es la relajación de cuerpo y mente, pero, según la técnica utilizada y la intensidad y la velocidad del movimiento, el estímulo también puede ser enorme.

El masaje es a menudo considerado como una medicina complementaria o alternativa, y se recomiendan cada vez más junto con el tratamiento prescrito por el médico.

Los estudios demuestran que los masajes reducen el estrés, el dolor y la tensión muscular. Algunos programas que todavía tienen los siguientes beneficios:

  • Tratamiento de la ansiedad
  • Estimular los sentimientos positivos y mantener bajo control el negativo
  • Aumenta la energía y estimular el intelecto
  • Relajar el cuerpo y la mente
  • Aumentar a autoestima
  • Mejorar la respiración
  • Promover el drenaje linfático
  • Reduce la fatiga muscular y reducir la fatiga
  • Estimular el sistema nervioso de manera efectiva
  • Estimular y equilibrar el sistema digestivo
  • Mejora la elasticidad de la piel, la circulación sanguínea, el sistema inmunológico y el tono muscular
  • Ayuda a combatir la presión arterial alta
  • El tratamiento de la fibromialgia
  • El tratamiento de los dolores de cabeza
  • El tratamiento del insomnio relacionado con el estrés
  • El tratamiento del síndrome de dolor miosfacial
  • El tratamiento de la parestesia y dolor nervio
  • Tratamiento del daño tisular pequeña
  • El tratamiento de las lesiones deportivas
  • El tratamiento del dolor de la articulación temporomandibular (ATM)

Además de estos beneficios específicos, el masaje también implica una sensación de confort, el bienestar y la creación de conexiones profundas con el terapeuta.

A pesar de los beneficios, el masaje no debe utilizarse como una alternativa a la atención médica. Por lo tanto, debe informar a su médico si usted decide hacer uso del masaje para tratar un problema siguiendo cualquier consejo y tratamiento médico posterior.

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