El “Darse cuenta” en terapia Gestalt

Aprender a manejar nuestras emociones depende de varios factores, uno de ellos es la experiencia, que si se da de manera natural el individuo se enfrentará a diversas situaciones de las que modelará las respuestas a los estímulos de acuerdo los modelos observados y la adaptación para la repetición de situaciones similares, hasta que consiga adecuar las respuestas a situaciones similares y hasta totalmente nuevas, con un control y regulación de sus conductas.

Si la experiencia se da de manera conflictiva, con prohibiciones, represión, sobrevaloración de situaciones, frustración traumática, limitación exagerada, el individuo aparte de suprimir respuestas ante situaciones en las que pudiera actuar de manera natural, detonará en su cuerpo emociones ligadas a conductas que le provocarán, angustia, miedo, pena, paralización, huida, justificación, desvío de acciones, etc., que probablemente le dificulten las relaciones con los demás y con el entorno de manera más natural y fluida. Sigue leyendo

Anuncios

Acerca de la autenticidad y la responsabilidad en Terapia Gestalt


Específicamente Teodoro Sanromán abordó dos aspectos clave para el enfoque de la Terapia Gestalt como son la autenticidad y la responsabilidad. Ambos conceptos son de gran relevancia en la práctica clínica desde la Terapia Gestalt y su modo de entenderlos es peculiar y diferenciado de otros enfoques psicoterapéuticos. En la actualidad, el desarrollo de la neurociencia está arrojando gran cantidad de información. Esta información en algunos casos está modificando de manera importante la concepción que hasta ahora hemos tenido del ser humano. Ver la Terapia Gestalt a través de los más recientes datos aportados por la experimentación neurocientífica está permitiendo a Teodoro Sanromán redefinir algunos conceptos clave de la Terapia Gestalt, que en sus orígenes fueron enunciados por Fritz Perls y, posteriormente, por Claudio Naranjo, desde un punto de vista más intuitivo, en clave neurocientífica.

Video: La Terapia Gestalt. Principios básicos

Esta tipo de terapia es utilizada en Hospital de Día de Essalud. Mayor información:

https://hospitaldediaessalud.wordpress.com/salud-mental-hospital-de-dia/

Practicando musicoterapia

La musicoterapia utiliza la música para sanar y produce un gran efecto a nivel físico y psicológico, y se pueden ver muchos beneficios en enfermos con cáncer, y niños con trastorno por déficit de atención, porque es capaz de ayudar a controlar el dolor, y a prevenir la depresión, además de aliviar la tensión muscular y serenar a los pacientes, entre otros muchos beneficios.

Aunque la musicoterapia se utiliza para promover la salud mental y emocional, puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas que padecen diferentes condiciones físicas de salud, utilizándose para mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aliviar el dolor. Sigue leyendo

Cómo descargar las emociones

Liberando tu vida: Liberando tus emociones.

La palabra emoción proviene de raíces grecolatinas: e-movere que quiere decir ir hacia, lo que realmente nos mueve son las emociones, existen dos eficaces tecnologías para aprender a manejarlas: La Psicoterapia Gestalt y El Kundalini Yoga.

En la medida en que abordemos éstos dos procesos:

Autoconciencia y Liberación Emocional ; es en la medida que solucionamos nuestra vida. Entérate aquí cómo y porqué. Sigue leyendo

La Importancia del Aquí y el Ahora para el Bienestar Emocional

La definición del presente puede variar según la persona. Algunos lo definirían como un día o quizás una etapa de su vida. Otros como una milésima de segundo o como una hora. La Real Academia Española lo define como el “tiempo que sirve para denotar la acción o el estado de cosas simultáneos al momento en que se habla.” No obstante, el presente al que me refiero en este artículo es al del aquí y el ahora, al momento exacto en el que se está ejecutando una acción, porque aquí es donde reside la clave para el bienestar emocional. La naturaleza muestra en todos sus aspectos la necesidad de respetar el aquí y el ahora para el equilibrio y el bienestar.

Cada momento tiene su acción, sin luchas y sin batallas: el otoño muestra la caída de las hojas en sintonía con el viento y la primavera desencadena preciosos florecimientos de vida nueva. Antiguamente, en los tiempos de las cavernas, el ser humano realizaba rituales dedicados a sus tareas cotidianas. Cada tarea tenía su ritual en el que se ponía especial conciencia a lo que estaba a punto de ocurrir. Sigue leyendo

Las reglas de oro de la Gestalt

Técnicas de la Gestalt

imagen Terapia Gestalt

En la Terapia Gestáltica se trabaja con tres clases de técnicas básicamente:

  1.  Las T. Supresivas;
  2.  Las T. Expresivas; y
  3.  Las T. Integrativas.

1. Técnicas Supresivas: Pretenden básicamente evitar o suprimir los intentos de evasión del cliente del aquí/ahora y de su experiencia; es decir, se busca con ello que el sujeto experimente lo que no quiere o lo oculto a fin de facilitar su darse cuenta.

Entre las Principales Supresivas tenemos:

  • Experimentar la nada o el vacío, tratando de que el “vacío estéril se convierta en vacío fértil”; no huir del sentimiento de vacío, integrarlo al sí mismo, vivirlo y ver que surge de él.
  • Evitar “hablar acerca de”, como una forma de escapar a lo que es. El hablar debe sustituirse por el vivenciar.
  • Detectar los “deberías” y antes que suprimirlos es mejor tratar de determinar qué puede haber detrás de ellos. Los “deberías” al igual que el “hablar acerca de” son forma de no ver lo que se es.
  • Detectar las diversas formas de manipulación y los juegos o roles “como si” que se desempeñan en terapia. También, antes que suprimirlos es mejor vivenciarlos, hacer que el sujeto se de cuenta de ellos y del rol que juegan en su vida. Entre las principales formas de manipular podemos hallar: las preguntas, las respuestas, pedir permiso y las demandas.

Sigue leyendo

Estratos del Yo

mascara

De acuerdo a Fritz Perls, en el Yo de todo ser humano existen seis capas que recubren, a manera de una cebolla, al Ser auténtico de las personas. Estas capas o estratos del Self, como también se les conoce, son las siguientes: 1) E. Falso; 2) E. del como sí; 3) E. Fóbico; 4) E. Implosivo o del Atolladero; 5) E. Explosivo; y 6) El Self verdadero.

En el estrato Falso se encuentra nuestra “fachada”, lo que colocamos en nuestra vitrina de nosotros mismos y dejamos ver a los demás. Luego viene el estrato del “como sí”; allí están los roles, los juegos que empleamos para manipular a los demás, el actuar “como sí” fuéramos esto o aquello. Es nuestro carácter o forma habitual y rígida de actuar.

Si en el proceso terapéutico atravesamos el estrato Falso y el del “como sí” llegaremos al estrato Fóbico. Allí se encuentran todos nuestros temores y todas nuestras inseguridades frente a nosotros mismos; nuestros secretos mejor guardados y nuestras heridas narcisísticas; la pena, el dolor, la tristeza o la desesperación; aquello que no queremos ver ni tocar de nuestra personalidad y menos aún descubrir frente a los demás.

Sigue leyendo

El ciclo de la experiencia

izq_gestalt

Para la Terapia Gestalt, el llamado ciclo de la experiencia es el núcleo básico de la vida humana, dado que ésta no es más que la sucesión interminable de ciclos. También se le conoce como el “Ciclo de la autorregulación organísmica”, pues se considera que el organismo sabe lo que le conviene y tiende a regularse por sí mismo.

La conceptualización de este ciclo pretende reproducir cómo los sujetos establecen contacto con su entorno y consigo mismos. Explica también el proceso de formación figura/fondo: cómo surgen las figuras de entre el fondo difuso, y cómo una vez satisfecha la necesidad dicha figura vuelve a desaparecer.

El ciclo de la experiencia se inicia cuando el organismo, estando en reposo, siente emerger en sí alguna necesidad; el sujeto toma conciencia de ella e identifica en su espacio algún elemento u objeto que la satisface, vale decir, que dicho elemento se convierte en figura, destacando sobre los demás que son el fondo. Acto seguido, el organismo moviliza sus energías para alcanzar el objeto deseado hasta que entra en contacto con él, satisface la necesidad y vuelve a entrar en reposo nuevamente.

Sigue leyendo

“Reglas” de la Gestalt

images (5)

El objetivo principal de la Terapia Gestáltica es lograr que las personas se desenmascaren frente a los demás, y para conseguirlo tienen que arriesgarse a compartir sobre sí mismos; que experimenten lo presente, tanto en la fantasía como en la realidad, en base a actividades y experimentos vivenciales. El trabajo se especializa en explorar el territorio afectivo más que el de las intelectualizaciones (ZIM). Se pretende que los participantes tomen conciencia de su cuerpo y de cada uno de sus sentidos.

La filosofía implícita en las reglas es proporcionarnos medios eficaces para unificar pensamiento y sentimiento. Tienen por designio ayudarnos a sacar a luz las resistencias, a promover una mayor toma de conciencia, a facilitar el proceso de maduración. Se busca también ejercitar la responsabilidad individual, la “semántica de la responsabilidad”.

Sigue leyendo

Bases de la terapia Gestalt

images (4)

El Enfoque Gestáltico ha recibido la influencia de las siguientes corrientes:

  • El psicoanálisis de Freud, retomando y reformulando su teoría de los mecanismos de defensa y el trabajo con los sueños.
  • La filosofía existencial, de la que rescata la confianza en las potencialidades inherentes al individuo, el respeto a la persona y la responsabilidad.
  • La fenomenología, de la que toma su apego por lo obvio, por la experiencia inmediata y por la toma de conciencia (insight).
  • La psicología de la Gestalt, con su teoría de la percepción (figura-fondo, Ley de la buena forma, etc.).
  • La religiones orientales, y en especial el Budismo Zen.
  • El psicodrama, de J.L. Moreno, del que adopta la idea de dramatizar las experiencias y los sueños.
  • La teoría de la coraza muscular de W. Reich.
  • La teoría de la Indiferencia Creativa, de Sigmund Friedlander, de la que extrae su teoría de las polaridades.

El Enfoque Gestáltico no es sólo la suma o la yuxtaposición de las doctrinas y enfoques antes mencionados, sino su integración creativa, su elevación a un nuevo plano, llevada a cabo por FRITZ PERLS, creador del Enfoque Gestáltico.

Sigue leyendo

Terapia Gestalt

images (3)

La terapia Gestalt es una terapia que tiene como objetivo, además de ayudar al paciente a sobreponerse a síntomas, permitirle llegar a ser más completa y creativamente vivo y liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento.

Pertenece así, a la psicología humanista (o Tercera Fuerza), la cual se caracteriza por no estar enfocada exclusivamente a tratar a enfermos y las psicopatologías, sino también para desarrollar el potencial humano.

Fundamentos de la Terapia Gestalt

A diferencia de otros enfoques, la terapia Gestalt se enfoca más en los procesos que en los contenidos. Pone énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensado y sintiendo en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería estar sucediendo.

Utiliza el método del darse cuenta («awareness») predominando el percibir, sentir y actuar. El paciente aprende a hacerse más consciente de lo que siente y hace. De este modo, va desarrollando su habilidad para aceptarse y para experimentar el «aquí y ahora» sin tanta interferencia de las respuestas fijadas del pasado.

Se prefiere usar el término «cliente» que «paciente», ya que un «paciente» es alguien enfermo que va a que otro le cure, mientras que «cliente» es un término más neutro, el cual sólo indica que es alguien que acude a la consulta del terapeuta. En esta terapia, el cliente es quien tiene que «autocurarse», el terapeuta sólo le acompaña y le ayuda para que lo consiga, haciendo más bien una función de observador externo y no tanto de «el que cura».

Sigue leyendo