Video: El poder de la sonrisa

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17 poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo

mantrasAntes de dejarte con estos poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo, te invito a que veas este video de una breve entrevista que le hicieron a Steve Jobs en 1995. Su mensaje es muy positivo y espero que cale hondo en ti.

En este vídeo aparece un joven Steve Jobs y nos cuenta cómo entendía él la vida. Después de oírlo, no me extraña que lograse revolucionar el mundo de la tecnología:

A continuación voy a poner 17 frases positivas para que elijas aquella que más te motiva y te la repitas a modo de mantra cuando lo necesites.

1) Si la hierba parece más verde en el otro lado… Deja de mirar. Deja de comparar. Deja de quejarte y empieza a regar el césped sobre el que estás de pie.

2) A veces solo tienes que mirar hacia atrás, observar tu pasado y sonreír por lo lejos que has llegado.

3) El hecho de que no duró para siempre, no quiere decir que no fuera digno de su tiempo. Sigue leyendo

Video: La cigüeña, una historia llena de actitud

Cómo calmar un dolor emocional

dolor-emocionalLos dolores emocionales son complejos ya que las cicatrices del alma suelen tener un mayor tiempo de cicatrización que las heridas físicas. El dolor emocional produce sufrimiento porque muestra heridas que son más difíciles de olvidar. ¿Cómo calmar el dolor anímico? El primer paso para reducir el sufrimiento es tomar conciencia de querer hacer un cambio interior. Por ejemplo, una persona que sufre por un desamor no dejará de hacerlo hasta que realmente se convenza a sí misma de que quiere olvidarse completamente de la otra persona.

Todo proceso emocional está marcado por una toma de conciencia, darte cuenta de que algo te afecta es el primer paso para poder cambiar tu actitud. Sigue leyendo

10 tips para ser asertivo sin dejar de ser uno mismo

asertividad-620x350La asertividad suele definirse como la capacidad de expresar las opiniones, los sentimientos, las actitudes y los deseos, y reclamar los propios derechos, en el momento adecuado, sin ansiedad excesiva, y de una manera que no afecte a los derechos de los demás.

La sabiduría popular dice que las personas asertivas salen adelante. Dicen lo que piensan, solicitan los recursos que necesitan, manifiestan sus deseos y sentimientos, y no aceptan un no por respuesta.  Pero si no eres una persona asertiva no debes preocuparte, se puede llegar a ser asertivo, pedir lo que necesitas y conseguir lo que quieres, sin dejar de ser uno mismo:

1. Comienza con algo pequeño

Si la idea de ser asertivo te hace sentir especialmente mal o inseguro, comienza con situaciones de bajo riesgo. Por ejemplo, si pides una hamburguesa, y el camarero te trae un salmón a la plancha, hazle ver su error y envíalo de vuelta. Si sales de compras con tu pareja y estás tratando de decidir sobre un lugar para comer, manifiesta tu opinión a la hora de elegir a donde ir.

Una vez que te sientas cómodo en estas situaciones de bajo riesgo, comienza subiendo la dificultad poco a poco.

2. Empieza diciendo no

En el camino para ser más asertivo, el NO es tu mejor compañero. Debes decir no más a menudo. Es posible ser firme y decidido con el NO sin dejar de ser considerado. Al principio, decir que no puede hacer que te sientas ansioso, pero con el tiempo llegarás a sentirte bien y bastante liberado.

Es probable que algunas personas se sientan decepcionadas ante esta nueva situación. Pero recuerda que mientras expreses tus necesidades de una manera considerada, no eres en absoluto responsable de su reacción.

3. Sé simple y directo

Cuando te estás  afirmando a ti mismo, menos es más. Haz tus peticiones de manera sencilla y directa. No hay necesidad de dar explicaciones elaboradas (véase más adelante). Es suficiente con decir cortésmente lo que piensas, sientes o deseas. Sigue leyendo

¿Conoces tu auténtico yo?

autentico yoCada uno de estos 17 egos muestra sin tapujos una faceta negativa de nuestro comportamiento. ¡Son más habituales de lo que crees! Identificarlos es el primer paso para empezar a superarlos.

El ensayo de José Pedro Manglano, finalista del Premio Espiritualidad Martínez Roca, te acompaña en el viaje del autoconocimiento utilizando un elaborado pero irónico análisis de nuestros yo más dominantes. 22 maneras de caerse bien. Actitudes para conquistar la felicidad (Planeta) te ayuda a descubrir las razones de tu comportamiento y, lo más importante, te enseña a enmendar los errores.

Como dice el autor, ser feliz empieza por encontrarse cómodo con el propio yo. Aceptarse y amarse es la principal tarea de lo que llamamos vivir. La cuestión radica en conocerse a uno mismo para corregir aquello que nos impide ser persona y nos encamina a resignarnos a estar en el mundo. Aquí te mostramos algunos de esos 22 egos que nos arrastran hacia esa resignación. Combátelos para acercarte a las cuatro actitudes que te harán ser mejor persona: rebelde, respetuosa, agradecida y abierta.
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4 maneras de fomentar el autoconocimiento infantil

autoconocimiento-principalDe todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo

William Shakespeare

Ayudar a nuestros niños a reconocerse en sí mismos, a comprender sus emociones y a valorar sus actitudes es la clave para conseguir un buen estado de salud emocional durante toda su vida.

El autoconocimiento es la llave que abre la puerta de la plenitud emocional. De hecho, una vez que adquirimos esta habilidad, podemos estar seguros de que vamos a tener siempre una estrategia de regulación emocional a nuestro servicio.

Por eso, es de gran importancia cultivar estos aspectos en nuestros niños para que crezcan sanos y felices. A continuación os ofrecemos 4 enseñanzas que nos ayudarán a fomentar el autoconocimiento en los niños:

1-Una persona no es lo que los demás piensen de ella

Creer que somos lo que opinan de nosotros en un error muy común tanto en el pensamiento infantil como, por supuesto, en el adulto. De hecho, a ciertas edades, los niños tienden a poner etiquetas a casi todo, incluso a las personas.

En un principio, estas clasificaciones pueden suponer en un ahorro importante para relacionarnos con el mundo. Sin embargo, hacen mella en el reconocimiento de nuestra identidad y nos acabamos creyendo que básicamente somos el alto, el gordo, el guapo o el inteligente.

Esto, por supuesto, no define a una persona pero sí que acaba determinando sus comportamientos y sus pensamientos si está, durante un largo tiempo, sometido a las etiquetas y a las expectativas externas.

El niño tiene que entender que, al igual que él dispone un mundo interno muy diverso, los demás también lo poseen.

Si el niño comprende que su compañero de clase no es solamente “el que mejor juega a fútbol” sino que también piensa, sienta, ríe y llora, entonces tendremos la mitad del camino hecho para que comprenda que todos somos mundos independientes. Sigue leyendo

10 Hábitos de la Gente con Alta Autoestima

Propuestas de lectura

el principitoEl Principito (1943): un hermoso clásico para niños y adultos, que invita a reflexionar sobre las relaciones humanas, el amor, la pérdida, los prejuicios sociales aún vigentes en nuestros días, y las cosas realmente importantes de la vida.

El hombre en busca de sentido (1946): Viktor Frankl cuenta sus experiencias como prisionero en el campo de concentración de Auschwitz, y como psiquiatra, trata de comprender los cambios psicológicos que viven las personas con las que convive, transmitiendo un mensaje esperanzador sobre el valor de la vida y la capacidad humana de trascender a las dificultades.

MindfulnessEl arte de amargarse la vida (1983): Paul Watzlawick ofrece un libro corto, con lenguaje sencillo y repleto de anécdotas para reflexionar sobre cómo nuestros comportamientos se determinan por actitudes e interpretaciones, con frecuencia inadecuadas.

Mindfulness en la vida cotidiana (1994): Jon Kabat-Zinn explica cómo podemos calmar el diálogo interior, meditar y vivir con conciencia plena, aportando técnicas y prácticas concretas.

Fuente: Naturalmente Psicología

Cuatro estrategias efectivas para educar personas respetuosas

afectoEs muy común ver padres que regañan, castigan e incluso pegan a sus hijos con la finalidad de hacerlos más respetuosos. Sin embargo, se ha comprobado que los padres que mantienen la calma y tratan de controlar sus reacciones emocionales logran más en este sentido.

1. Realmente escucha a tus hijos

Cuando tu hijo esté en medio de un conflicto o de un comportamiento poco respetuoso, trata de entender las razones de esta situación. Es importante evitar juzgar o hacer sentir a tu hijo que lo estás criticando.

Muchos padres pasan de inmediato a las llamadas de atención, cuando sus hijos tan solo desean atraer su atención y ser escuchados. Habitualmente los hijos faltan al respeto cuando se sienten agredidos y no quieren perder el control. Si los escuchas les estarás demostrando respeto y estarás facilitando que ellos te respondan con la misma actitud.

2. Trata de entender a tu hijo

Siempre será complicado lograr el respeto de una persona a la que no entendemos. Trata de analizar y entender lo que provoca las faltas de respeto de tus hijos cuando estas sean constantes y habla de forma racional sobre ello. Es probable que te des cuenta que las razones pueden ser muy variadas y no siempre son fáciles de identificar. Sigue leyendo

Gente difícil, ¿sabes cómo tratarla?

gente dificil¿A quién no le ha tocado encontrarse con personas difíciles en su vida? Esa clase de gente que solo busca hacernos la vida de cuadritos, que no pierde oportunidad de molestar, de intrigar, en fin solo busca nuestro mal o su diversión, a costa de nosotros.

Pero ¿sabías que esa gente difícil son personas de mal carácter, con complejos, posesivos, críticos, negativos, agresivos y viene cargando una historia difícil? Cuando te encuentres con esa gente busca e indaga en su vida y encontrarás el motivo del porqué se comporta así.

Nuestra vida es como una película, donde uno decide ser el protagonista o el extra de la historia, de uno depende buscar a qué personas queremos en nuestra película, quién actuará en ella y, bueno, si una película no tiene un villano pues no tiene sabor, siempre van a existir en nuestras vidas personas malas, esos villanos, pero hay que darles ese papel: ser el villano, no convertirlos en los protagonistas de nuestras vidas.

La actitud de cada ser humano depende de qué somos, qué pensamos y qué acciones tenemos; los seres humanos contamos con defectos, unos aceptables, otros no, de cada uno depende con cuáles nos quedamos. En la madurez de las personas se ve el control de sus emociones y la aceptación de las agresiones, una persona con suficiente madurez muestra siempre control y tolerancia, una persona inmadura siempre explota a la primera, sin ni siquiera pensarlo. Sigue leyendo

Miedo a vivir

miedo a la vidaTemer a la vida (o a vivir) es algo frecuente y a la vez, oculto. Los que lo sufren, experimentan sentimientos muy profundos que son difíciles de erradicar. Muchos dejan de tener ilusiones o sueños en la vida, lo que se traduce en “dejar de vivir en vida”. De esta manera, no intentamos lograr más objetivos, no perseguimos nuestros ideales, no hacemos prácticamente nada diferente.

Lo que quiere decir el hecho de tener “miedo a vivir” es estar quieto en un lugar, sin dar más pasos, no arriesgarse por nada ni nadie, debido al temor que las decisiones nos producen. También es sinónimo de dejarse llevar en masa hacia un mismo sitio colectivo, no tener pensamientos diferentes para evitar “no encajar”, etc.

El miedo a vivir también es una limitación absoluta que se puede describir como alguien que está mirando el mundo desde una ventana, pero que no sale de su casa para jugar, pasear, amar, hablar, sonreír, etc. Sólo se queda en ese plano pasivo donde no hay lugar para la acción, la risa, el movimiento, la decisión. Sigue leyendo

Puedo cambiar mi destino

destinoEl destino nunca está marcado, nunca depende de otros, y nunca es definitivo.
El destino debe ser siempre decidido en primera persona.

 

Decide dónde quieres estar dentro de un tiempo para poder marcar una ruta, siempre puedes cambiar de idea, de camino, de estrategia, pero nunca llegará ese destino si no te atreves a desearlo. Una actitud derrotista que considera que el tiempo decidirá, solo te hace caminar en círculos sobre ti mismo, cambiará todo, tu físico, tu entorno… pero tú no dejarás de estar en el mismo sitio de siempre, queriendo formar parte de una vida que no es la que tienes.

No culpes al destino de no darte lo que mereces, la vida no es justa, al menos para quien nunca va a buscar lo que considera que merece. Ser conformista puede ser tu destino, pero solo si te encargas de que así sea.
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9 hábitos de las personas que creen en sí mismas

confiar en sí mismo

A menudo, la confianza es lo único que diferencia a las personas que obtienen lo que quieren de las que no. Las que piensan y creen que pueden hacer algo, ya sea correr una maratón, sacar adelante una iniciativa empresarial, invitar a salir a alguien (y tener un sí por respuesta), ganar la lucha por un ascenso, estar estupenda con unos vaqueros para premamá, o construir un círculo social divertido… al final, lo consiguen.

 “Con confianza, has ganado antes de haber comenzado”, Marcus Garvey.

Nuestra mente es una herramienta muy poderosa; no se puede subestimar el impacto de nuestros pensamientos y palabras. Nuestros pensamientos crean nuestras emociones. Nuestras emociones crean nuestras acciones. Nuestras acciones crean nuestra vida. La gente con confianza en sí misma posee un mayor control sobre su mente y tiene interiorizado el lema sí puedo. Sigue leyendo

Aprender de la mirada de los más pequeños

mirada niñoHace tiempo intenté responder a unas preguntas que se repetían una y otra vez en mi cabeza ¿dónde está el niño que fuí? ¿Qué valores me arrebató la edad adulta?. Haciendo una reflexión sobre ello descubrí que había perdido frescura, ilusión y felicidad.

Quizás lo más relevante de todo esto es que la mayoría de la gente adulta que me rodea convive con pequeñas gotas de alegría, el resto es una acumulación de preocupaciones y obligaciones que enturbian el día a día de todos ellos. La actitud ante la vida se vuelve fría, egoísta e inerte y pasamos a ser seres humanos con el alma empobrecida.

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