Audiolibro: “Usted puede sanar su ñu vida” de Louise L. Hay (resubido)

Descarga el audiolibro desde aquí: Usted puede sanar su vida

El mensaje de Louise L. Hay es muy sencillo y básicamente se puede formular en pocas palabras. De hecho, a la autora le basta una de las páginas iniciales de esta obra para presentarnos lo esencial de su pensamiento. Para él lo importante es que lleguemos a comprender que lo que pensamos de nosotros mismos puede llegar a se r verdad para nosotros, que todos somos responsables en un cien por ciento de todo lo que nos sucede, lo mejor y lo peor. Porque cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro, es decir, cada uno de nosotros crea sus experiencia con lo que piensa y siente. Y esto nos abre enormes posibilidades de cambio porque en nuestras mentes los únicos que pensamos somos nosotros.

Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestras mentes, los encontramos en nuestras vidas.A partir de estos principios, Louise Hay nos sugiere una forma de vivir que tendrá como resultado una mayor autoestima, una convivencia en paz con nosotros mismos y los demás y la posibilidad de conseguir lo que queremos para nuestras vidas.

Libro: Cuestión de dignidad por Walter Riso

El derecho a decir NO.

¿Quién no se ha mirado alguna vez al espejo tratando de perdonarse la sumisión o no haber dicho lo que en verdad pensaba? ¿Quién no ha sentido la lucha interior entre la indignación por el agravio y el miedo a enfrentarlo? Cada vez que agachamos la cabeza, nos sometemos, o accedemos a peticiones irracionales, damos un duro golpe a la autoestima: nos flagelamos. Y aunque logremos disminuir la adrenalina y la incomodidad que genera la ansiedad, siempre nos queda el sinsabor de la derrota.

Este libro es un canto al autorrespeto: la ética personal que separa lo negociable de lo que no es negociable. En este nuevo libro de superación, Walter Riso nos aproxima al apasionante mundo de la asertividad y el respeto por uno mismo. El autor nos lleva de la mano de la psicología, en un lenguaje sencillo pero a la vez profundo, a comprender por qué a veces doblegamos nuestro espíritu, aunque tengamos la opción de no hacerlo.

La depresión y el sufrimiento silenciado

depresiónLas personas que hayan sufrido depresión o que en estos momentos estén en camino de superarla, sabrán sin duda a qué nos referimos con el término, “sufrimiento silenciado”. Para entenderlo mejor pondremos un sencillo ejemplo. Alguien nos pregunta, el por qué de nuestra baja laboral, o tal vez, tenga curiosidad por saber cómo es que ahora parecemos un poco más alicaídos, más delgados, más apáticos…

Cuando pronunciamos la palabra “depresión” muchos, no saben cómo reaccionar, aquí no vale un “ya pasará”, o un “ya verás cómo esas pastillas te van bien”. El proceso es más complejo, más profundo, más meticuloso. En ocasiones resulta más fácil decir que tenemos gripe, algo sin duda mucho más fácil de asumir y de comprender, pero sin embargo, una depresión, no.

Como tampoco es fácil, compartirlo con los hijos, o con la pareja. De ahí, que en ocasiones, acabemos silenciando el dolor para engullirlo un poco más hacia dentro en vista de que el mundo, sigue sin entender o aceptar este tipo de procesos. Hay quien dice que la depresión, es una forma moderna de la “lepra”, tal vez parezca algo exagerado, pero en vista de que queda silenciada en muchos de nuestros ámbitos (incluso el familiar) empezaremos a creer, que tal vez, sea así. Sigue leyendo

5 ejercicios para mejorar tu Inteligencia Emocional

inteligencia emocionalInteligencia emocional. Es, sin lugar a dudas, esa dimensión de nuestra vida que todos deberíamos desarrollar y gestionar adecuadamente. Saber escuchar, comprender las emociones ajenas y controlar las propias, saber comunicarnos y fomentar un respeto mutuo donde todos salgamos ganando, es algo esencial.

Es un tipo de inteligencia que debería incluirse en el currículum de las escuelas, para desarrollar en los niños desde edades muy tempranas esas habilidades básicas. Es un modo de auto-conocimiento, de auto-control y también de expresividad, de conocer los límites de uno mismo y a la vez, marcarlos ante los demás. Evitando posibles manipulaciones.

Como ya sabes, no es más inteligente aquel que dispone de un C.I más elevado, o el que dispone de un mejor trabajo y se dedica a acumular “cosas”. La verdadera inteligencia es aquella que está asociada con una auténtica felicidad, ésa que nos hace estar orgullosos de lo que somos y lo que tenemos. Sea mucho o poco. Así que ¿por qué no poner en práctica estos sencillos ejercicios para mejorar nuestra Inteligencia Emocional? Sigue leyendo

Las cosas se hacen bien o no se hacen

Natalia ParodiLos padres queremos que a nuestros hijos les vaya bien, que sean exitosos, según la versión que cada uno tiene de lo que el éxito significa. Estos deseos se expresan más o menos así: Que obtengan reconocimiento, status, poder o dinero. Que escalen alto dentro de la jerarquía de su profesión o campo laboral. Que sea un emprendedor y cree una súper empresa, o sea el presidente de la compañía para la que trabaja. Que se convierta en un socio altamente cotizado del bufete de abogados más prestigioso. Que lo reconozcan como el futbolista número uno del equipo campeón, o el mejor chef del mundo.

La consigna es: «Haz lo que quieras, sé lo que quieras ser, pero sé el mejor». Combatir la mediocridad. Dar todo de sí mismo, tomarse las cosas en serio, luchar por la excelencia con las mejores intenciones y fe en las capacidades de su hijo. Pero empieza la presión y las críticas cuando el desempeño de la chica o el chico no destaca. Entonces surgen frases como «Las cosas se hacen bien o no se hacen». Y ahí comienzan los problemas. Sigue leyendo

Video: Reinventarse ante la adversidad

No hay sueños imposibles, solo sueños por cumplir

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“No sabes hacer nada” (Indefensión aprendida)

indefension-aprendidaIndefensión aprendida. ¿Cómo podríamos definirla? Empecemos poniendo un sencillo ejemplo. Puede que en algún momento de tu vida, alguien, muy desacertadamente, llegara a decirte esta frase: “No sabes hacer nada”. Si fue una persona de relevancia de tu círculo personal, es muy posible que algo así te fuera difícil de olvidar.

Es un fenómeno demasiado frecuente, verbalizaciones espontáneas realizadas por padres, madres e incluso educadores, que determinan casi sin querer, una atribución que lejos de ayudar, de educar o motivar, levanta profundos muros en el desarrollo emocional y cognitivo de un niño.

Pero la indefensión aprendida no es esa semilla que alguien de nuestro alrededor puede inculcarnos desde que somos pequeños. Pensemos en esos otros casos tan conocidos. En parejas que caen en las conocidas relaciones tóxicas. El nivel de manipulación, coacción y maltrato emocional llega a ser tan elevado, que es frecuente que la víctima, acabe creyendo que es incapaz de salir de dicho círculo vicioso. Sigue leyendo

Conducta asertiva: di NO cuando quieres decir NO

Uno de los mayores desgastes a los que se puede enfrentar una persona es saber decir que ‘no’. En esta parte del curso aprenderás a descubrir qué es el canal de coherencia y podrás trabajar para ser tú mismo, satisfaciendo tus necesidades sin que, por ello, tengas que menoscabar las de los otros.

La asertividad es el recurso para comunicar respetuosamente lo que sentimos, acogiendo y recibiendo de buen grado lo que los otros sienten. Esconder nuestros sentimientos no es asertividad. Al romper la coherencia entre lo que sentimos y lo que decimos, se produce una situación que nos aleja de la eficacia.

Lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos debe estar guiado por la coherencia. Empatía, resiliencia y asertividad son conceptos que no son equivalentes pero que, en muchas ocasiones, están íntimamente relacionados.

Video: Un lindo video de AUTOESTIMA

Curar las heridas del padre ausente

heridas-del-padre-ausenteTodos sabemos lo complejo que puede llegar a ser definir el término familia. ¿Integramos en esta dimensión a quienes comparten nuestra misma sangre? ¿O a esas personas que hemos elegido libremente y con quien construimos vínculos positivos y significativos?

Hablar de familia despierta en ocasiones ciertas heridas, desilusiones y pequeños rencores. De hecho, podríamos decir sin equivocarnos que una de las figuras más complejas y que se dan con mayor frecuencia es la del “padre ausente”.

El padre ausente no es sólo el vacío físico de una figura que no tuvimos, en ocasiones, es también alguien que a “aún estando” no supo o no quiso ejercer su rol. Es una ausencia psicológica capaz de originar en el niño diversas heridas emocionales.

Es muy posible que esta situación te sea conocida. Que la hayas vivido en piel propia o que la hayas observado en tu círculo social más cercano.

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(Infografía) Síntomas de Bulimia y Anorexia nerviosa

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Bulimia

Síntomas

Generalmente las personas que padecen bulimia han sido obesas o han realizado numerosas dietas sin control médico. Tratan de ocultar los vómitos y las purgaciones, por lo que la enfermedad suele pasar desapercibida durante mucho tiempo. Los síntomas típicos de un cuadro de bulimia son los siguientes:

  • Atracones o sobreingesta de alimentos: El enfermo come una gran cantidad de alimentos en un espacio de tiempo muy corto. No tiene control sobre la ingesta y es tal la ansiedad que cree que no puede parar de comer.
  • Para prevenir el aumento de peso y compensar el atracón o el exceso de las comidas se provoca vómitos, utiliza laxantes, diuréticos, fármacos, o recurre a otros medios que le permitan controlar el peso, como la practica abusiva de actividades deportivas.
  • Los ciclos de atracones y vómitos se manifiestan un mínimo de dos veces por semana.
  • La autoestima del enfermo es baja y la identifica con su cuerpo.

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Por qué nos hacemos daño a nosotros mismos

shutterstock_296963021En muchas ocasiones podemos tener la sensación de que nuestra evolución personal no va bien, y nos sentimos con la necesidad de cambiarlo todo, o al menos gran parte sin saber del todo qué.

Hoy, me encantará compartir mi experiencia contigo con este artículo y comenzar a quitarnos juntos esa venda tan invisible que a veces tenemos ante nosotros.

Nuestra vida está llena de curvas

Las curvas son lo más parecido a la trayectoria de la vida, no las líneas rectas. Estarás de acuerdo conmigo en que la vida no se basa en reglas establecidas, ni asuntos que acabar “sí o sí”.

La vida se basa en aprendizajes, y estos suponen fallar, equivocarse, seguir adelante, abandonar, olvidar, o prevalecer. Por eso, no tiene nada de malo que dejes cosas sin acabar: estudios, relaciones, o no sigas ciertas leyes impuestas por la sociedad como a determinada edad no tengas hijos, trabajo, etc…

Nadie tiene por qué juzgarte por lo que haces o dejas de hacer. Recuerda que el único dueño de tu vida eres tú mismo.

Serás feliz cuando

te creas con el derecho a serlo

tú mismo

Toma la curva en la que te encuentras en tu vida y si hay algo que no marcha bien detente, reflexiona, da marcha atrás, descubre aquello que te puede dar una pista y tomate tú tiempo.

El tiempo es oro, sí, pero recuerda que si haces las cosas sin disfrutar y estar presente, éste no sirve de nada.

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El peligro de las etiquetas

etiquetaHazle creer a una persona que es un desastre desde que nace y es muy probable que lo sea en el futuro

Podríamos decir que las etiquetas  nos sirven para clasificar la realidad, ya sean personas, objetos o situaciones. Catalogamos el mundo que nos rodea para tener la percepción de que existe cierto orden y estabilidad en él y así poder hacernos un esquema de cómo funciona sin tener que realizar un análisis profundo constante: “tu eres tal”, “aquella persona es cual”, “tiene que ser porque es así”.

En este rápido procesamiento de información,  asignamos y utilizamos adjetivos para atribuir rasgos estables de personalidad a las personas. Esto lo solemos hacer con independencia del grado de conocimiento que tengamos de la persona, priorizamos nuestra economía cognitiva y pensamos que si nos equivocamos…ya le pondremos otra etiqueta más tarde.

No hemos estado presentes en la mayoría de sus acciones, no conocemos la historia que hay detrás de ellas ni sabemos qué circunstancias han podido llevar a que actúe de una determinada manera.

Recordemos que:

Los “heurísticos” son atajos que utiliza nuestra mente para explicar una realidad determinada o solucionar un problema que se nos presenta con información incompleta.

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Video: Decir “No” – Aprender a ser asertivos

Gaslighting: Personas que controlan tu vida sembrando dudas

manipulacionHay personas que te hacen dudar poniendo en entredicho continuamente tus sentimientos, ideas, creencias y decisiones. Estas personas minan tu seguridad, hasta el punto en que dejas de confiar en tus capacidades. Entonces se “apropian” de tu vida, sin que te des cuenta. Se trata de un fenómeno conocido como gaslighting. Este término se puso de moda en los años ’60 para indicar la intención de manipular la percepción de la realidad de una persona. Sin embargo, sus raíces son aún más profundas ya que proviene de una obra de teatro titulada “Gas Light”, que también fue llevada al cine. En la versión cinematográfica, Ingrid Bergman sufría el acoso de su esposo, quien intentaba convencerla de que estaba loca. Para lograr su cometido, manipulaba diferentes objetos de su entorno y cuando Ingrid Bergman le hacía notar esas variaciones, afirmaba que estaba equivocada y que estaba perdiendo la cabeza.
En la actualidad este término se sigue usando para indicar una forma de abuso mental que se caracteriza por manejar la información de manera selectiva, para confundir a la víctima, haciendo que dude de su memoria, percepción o incluso de su cordura. Su principal objetivo es desorientar a la persona, haciendo que su sentido de la realidad y autoconfianza se tambaleen, para ponerla a su merced.

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