Hoy es Día Mundial del Trastorno Bipolar

trastorno-bipolar-640x314El 30 de marzo se conmemora el Día Mundial del Trastorno Bipolar y la elección de la fecha por parte de la Sociedad Internacional de Trastornos Bipolares (Isbd, por sus siglas en inglés) no es casualidad: es el aniversario del nacimiento del pintor holandés Vicent Van Gogh, quien fuera diagnosticado, años después de su muerte, de haber padecido trastorno bipolar. El trastorno suele detectarse entre los 15 y los 20 años, pero puede presentarse a cualquier edad. Incluso también se habla de desorden bipolar pediátrico, registró AIM.

¿Qué hubiera sido de él si hubiese estado bajo tratamiento?, es inevitable preguntarse. El problema es que así como Van Gogh falleció sin tratamiento alguno, muchos padecen de esta enfermedad y no son diagnosticados. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el seis por ciento de la población mundial sufre de Trastorno Bipolar Emocional.

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7 Reglas que te ayudarán a vivir mejor

vivir mejorEstas siete reglas que te proponemos poner en práctica en tu vida no son el único camino para tener una existencia armoniosa, pero sí son consejos básicos que, si integras a tu vida, pueden llegar a mejorar tu estado de ánimo y te ayudan a entender que la vida es solo un momento de nuestra existencia infinita.

A pesar de las dificultades que se nos presentan, tenemos la capacidad para desarrollar habilidades que nos permitan llevar el diario vivir de manera más tranquila; sólo depende de nuestra actitud y de la voluntad que tengamos para desaprender y reaprender, para replantear los prejuicios y creencias que ya están insertadas en nuestro inconsciente ?pero que podemos reevaluar? y para sentirnos seres con la capacidad de transformarnos, transformar nuestras realidades y ayudar a la transformación de otros.

1. Deja de pensar demasiado

Algunas veces nos detenemos a reflexionar y darle vueltas a situaciones a las que no les hayamos respuesta, nos preguntamos constantemente y gastamos mucha energía en ello, pero este tipo de pensamientos no nos llevan a ningún lado, solo el tiempo nos da las respuestas en el momento que tiene que ser. No te desgastes en ello, seguro que así podrás dar cabida a pensamientos más realistas que concuerden con el presente en el que vives. Sigue leyendo

¿Trastorno Límite de la Personalidad o Trastorno Bipolar?… ¿Cuál es la diferencia?

BorderlineEl Trastorno Límite de la Personalidad  (llamada también Borderline) es a menudo sobre-diagnosticado (por médicos a los que no les gusta el paciente) o sub-diagnosticado (por clínicos que “no entienden” el diagnóstico).

Se lo suele asociar con otras patologías, sobre todo con la depresión y especialmente se confunde con el Trastorno Bipolar. La confusión es entendible porque ambas patologías se caracterizan por cambios de humor, irritabilidad y conducta errática. A medida que sabemos más acerca de la neurobiología de ambas enfermedades encontramos similitudes fisiológicas pero  la 3º, la 4º y la 5º edición del DSM, en los últimos 30 años, distingue claramente ambos diagnósticos.

Hay tres diferencias básicas:

1) El trastorno límite produce ciclos más rápidos que el trastorno bipolar, a veces hasta varias veces en un día.

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¿Curas o agravas tus heridas? 10 hábitos de las personas resilientes

Heridas resilienciaUna ostra que no ha sido herida, no puede producir perlas. Las perlas solo crecen cuando un cuerpo extraño, como un grano de arena, logra entrar en el interior de la ostra.
 
En ese momento, la ostra activa sus mecanismos de defensa y produce una sustancia que cubre el cuerpo extraño, formando diferentes capas. Esa sustancia es el nácar.
 
Por tanto, una perla es el resultado de una herida que ha cicatrizado, de la lucha de la ostra para protegerse.
La resiliencia sigue un proceso muy similar.

Cómo poner límites a mi hijo/a y no morir en el intento

poner-normas-y-no-morir-en-el-intentoPoner límites supone una de las tareas en la que madres y padres tienen que demostrar más paciencia. Con las normas les estamos enviando dos mensajes básicos a nuestros/as hijos/as “Esto es lo que espero de ti y lo espero de esta forma” y “Esto es lo máximo a lo que puedes llegar, de aquí no puedes pasar”.

Siempre es más fácil portarse bien si las normas están claras y si el o la peque encuentra una motivación para cumplirlas. Sigue leyendo

Esta forma de pensar te amarga la vida

amargarte¡Pero mira que resulta fácil amargarnos la existencia!. Y no, no son las situaciones que vivimos ni las personas que nos rodean las que realmente nos deprimen, nos enfadan y nos generan ansiedad, sino nuestra interpretación ante esas circunstancias.

Somos responsables de Todos nuestros Pensamientos. Algunos son nefastos y sólo nos provocan dolor y sufrimiento, y a pesar de ello les hemos hecho un hueco en nuestra vida y los hemos convertido en compañeros habituales de nuestro día a día a fuerza de repetírnoslos.

En Psicología los llamamos Pensamientos Distorsionados pues lo que hacen es precisamente eso, deformar la realidad y hacer que nos equivoquemos al interpretar las cosas que nos pasan. Y lo peor es que tienen el poder de amargarnos la existencia con sólo darse una vuelta por nuestra cabeza. Sigue leyendo

9 beneficios que conseguirás al viajar

viajarRecientemente, un estudio norteamericano ha concluido que la clave de la felicidad es viajar y no comprar cosas. Uno de los objetivos que tendrías que tener en esta vida es conocer la mayor cantidad de lugares posibles.

Viajar es la mejor manera de divertirse, dejar atrás la agobiante rutina diaria y aumentar nuestros conocimientos. A continuación te hemos preparado una pequeña lista de todas aquellas ventajas que tiene para nuestro cuerpo el hecho de viajar.

1) Te darás cuenta de que tu hogar es algo más que en lugar donde creciste

Al añorar tu hogar te vas a dar cuenta de que tiene un significado muy especial para ti. En él has vivido todo tipo de situaciones (tanto buenas como malas) y constituyen una parte muy importante de tu vida.

2) Encontrarás nuevas metas

Conseguirás renovar tus ideas y encontrar nuevos objetivos que querrás conseguir.

3) Te ayudará a extrañar tu hogar

Si estás agobiado/a de la rutina y buscas una forma de escapar, viajando lo puedes conseguir. Cuando ya lleves un tiempo fuera te darás cuenta de lo mucho que echas de menos tu casa y te será más llevadero seguir con la rutina diaria. Sigue leyendo

Cómo utilizar tu mente al máximo

cerebroLas personas no somos conscientes del potencial que tenemos en nuestra mente y dejamos que pasen los días sin tener en cuenta todo lo que podríamos potenciarla para sacarle el máximo partido y beneficiarnos de todas nuestras posibilidades. Tu mente tiene mucho potencia y si sabes cómo potenciarla podrás mejorar mucho todas tus habilidades y aprender a vivir mejor, relajarte cuando quieras, no vivir estresado, tener mejor estado de ánimo, podrás desarrollar tu intuición y un largo etc.

Pero para ello tendrás que aprender a despertar tu cerebro y hacerle funcionar correctamente ¡se acabó tener la mente dormida! Pero ¿cómo utilizar tu mente al máximo? ¡Entrenando tu cerebro! Tu cerebro es como un músculo que debes entrenar y será la única forma de despertar las zonas dormidas, esas zonas que no estás acostumbrado a utilizar, porque si lo haces estarás despertando a tu cerebro y tu vida se volverá mucho más interesante. ¿Quieres conocer algunas formas de utilizar tu mente al máximo? Sigue leyendo

Un viaje al interior de tus recuerdos

recuerdos“Disfrutar del pasado es vivir dos veces ”
Marcus Valerius Martialis

Hoy estoy aquí para recordarte tu pasado. Te propongo que cierres los ojos y pienses en tu infancia, recuerdes el aroma de la casa de tus abuelos, el olor del cabello de tu madre, los besos de buenas noches de tu padre, las peleas y los juegos con tus hermanos, la intensidad del amor en la adolescencia, la ilusión en la infancia; recuerda algo, lo que quieras, pero siéntelo.

¿Lo has hecho? Ahora estás en disposición de entender que de lo que te vengo a hablar hoy es de la nostalgia… Sentir nostalgia no tiene edad ni cultura, tanto los adultos como los niños lo hacemos y probablemente con mayor frecuencia de lo que creemos. Sigue leyendo

Línea para prevención del suicidio

depresionSi sufres de depresión, bipolaridad o tienes pensamientos suicidas, puedes llamar a la línea para prevención del suicidio en tu país: Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Costa Rica, Colombia,Ecuador, España,Estados Unidos y Puerto Rico (1-877-784.2432 Línea de ayuda en español sobre el suicidio), El Salvador, Guatemala: Red de Prevención del Suicidio tel.: 5392 5953, Honduras, México, Nicaragua,Panamá, Paraguay (Emergencia: 149), Perú, Uruguay, Venezuela.

Para más información puedes visitar las páginas: Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y BeFrienders Worldwide (en español).

No temas decir que estás deprimido. ¡No estás solo!

Esas cosas que te hacen sentir bien

regaloHay cosas que nos hacen sentir bien. Que nos transmiten sensaciones agradables o nos recuerdan momentos especiales. Nos envuelven con una placentera sensación de tranquilidad o seguridad, ya que aportan un halo de protección a nuestra vida diaria. Son pequeñas cosas que nos gustan. Aunque a veces no sepamos explicar muy bien el por qué. Son detalles que van sumando puntos positivos a nuestra vida y que hacen que nos sintamos a gusto. 

¿Qué tal si hoy nos paramos a pensar en las cosas que nos hacen sentir bien? Sigue leyendo

Cuidar tu vida emocional

cuidar vida emocionalLas personas experimentan estrés emocional en todas sus formas, como la tristeza, ansiedad, adicciones, obsesiones, comportamientos repetitivos, aburrimiento, y todo tipo de estados de ánimo. Para aliviar la angustia y estas manifestaciones de un malestar emocional ayudan los medicamentos y las terapias, simplemente hay que ajustarlos, y también tener en cuenta ciertos consejos para intentar salir de este momento emocional.

SÉ TU MISMO

Es importante que seas tú mismo, lo que significa que puedes pedir lo que quieras, puedes tener tus propias opiniones, defender tus valores y decir las cosas que quieres decir, tienes mil maneras de ser tú siendo sincero.   Sigue leyendo

Los beneficios de la gratitud para aliviar el estrés

gratitud

Hay personas que son capaces de mantener una actitud bastante positiva independientemente lo que esté sucediendo alrededor de ellos, que son capaces de concentrarse en lo positivo incluso en momentos muy negativos. Este tipo de gente es capaz de ver algo bueno incluso en las personas que lo esconden más, de encontrar una oportunidad en las circunstancias más complicadas, de apreciar lo que tienen incluso cuando tienen poco o han perdido algo. Leyendo esto muchos os preguntaréis, ¿Cómo es posible conseguir mantener una actitud positiva, incluso en momentos de gran estrés? ¿Es posible cultivar esta actitud positiva en estos casos?
Afortunadamente, la respuesta es que sí. Sí es posible cultivar esta actitud positiva, porque, aunque nacemos con cierta propensión a desarrolar un determinado carácter, el cerebro es un músculo que se puede entrenar, con lo que es posible reforzar la tendencia natural de la mente hacia el optimismo.

Así, mientras que varios factores influyen en la capacidad de recuperación emocional y optimismo, los estudios muestran que el cultivo del sentido de la gratitud puede ayuda a mantener un estado de ánimo más positivo en la vida cotidiana y contribuir a un mayor bienestar emocional que también traerá beneficios sociales. Sigue leyendo

10 pautas para eliminar nuestra basura emocional

A lo largo de la vida acumulamos sentimientos negativos relativos a acontecimientos pasados. Debido a esto, quedan resentimientos, tristezas, miedos y enojos, respecto de experiencias desagradables. Pero ¿qué se puede hacer para eliminar toda esa basura emocional?

A continuación te dejamos 10 técnicas escritas por la psicóloga Ciara Molina.

1. Pensamientos positivos o negativos, tú eliges. Según Molina, «los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad». Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, «de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes con las palabras: “me quiero”, “me valoro”, “soy capaz”… Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo», asegura. Sigue leyendo

Beneficios del baile para la salud

El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud. Lee a continuación más acerca de los beneficios del baile para la salud.

Bailar es una de las formas que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Lo que realmente puede beneficiarlas en su salud emocional, mental, física y general. Cuando alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de diversión que incluye y el baile es eso… diversión. Sigue leyendo