Pisantrofobia: cuando tienes miedo a confiar en los demás

pisanLa mayoría de nosotros hemos sufrido alguna vez un desengaño amoroso o una traición de un amigo o un familiar. Y todos hemos experimentado la dificultad de volver a depositar nuestra confianza en esa persona. De por sí, confiar no es tarea sencilla, pero si además padeces pisantrofobia, esta labor se convierte en una auténtica quimera.

La confianza no es gratis y queda emborronada por los precipicios cuando en ella se buscan puntos intermedios: o se tiene o no se tiene. Es fruto de meses y años de relaciones y experiencias compartidas. Sabemos que tardamos mucho en ganárnosla, pero muy poco en perderla. Pero también dicen que lo último que se pierde es la esperanza y que el tiempo lo cura (casi) todo.

¿Qué es la pisantrofobia?

La persona que padece pisantrofobia se caracteriza por un miedo irracional a establecer una relación íntima y personal con los demás. Las experiencias traumáticas o dañinas que ha vivido anteriormente la han marcado tanto que el miedo supera a las ganas de depositar su confianza en otras personas.

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Video: Autoconocimiento para el éxito por Rosa Quintana

Tus deseos, impulsos, sueños, pasiones, miedos, pensamientos, emociones, sentimientos.

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Rosa Quintana es presentadora de televisión, locutora de radio y publicidad, formadora y ponente, articulista, empresaria, experta y entrenadora personal en Técnicas de Comunicación.

“El Trabajo” por Byron Katie – Un método simple para desarmar creencias que nos hacen infelices

byron_katieByron Katie sufrió una severa depresión después de cumplir los treinta años. A lo largo de diez años, su depresión se profundizó y se pasó cerca de dos años casi incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio. 

De repente una mañana, desde las profundidades de la desesperación, tuvo una revelación que transformó su vida.

Katie comprendió que cuando creía que algo debería ser diferente de cómo era («Mi marido debería quererme más», «Mis hijos deberían apreciarme») ella sufría, y que cuando no creía estos pensamientos, sentía paz. 

Vio que la causa de su depresión no era el mundo alrededor suyo, sino lo que ella creía respecto a ese mundo.

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Audiolibro: “Usted puede sanar su vida” de Louise L. Hay (resubido)

Descarga el audiolibro desde aquí: Usted puede sanar su vida

El mensaje de Louise L. Hay es muy sencillo y básicamente se puede formular en pocas palabras. De hecho, a la autora le basta una de las páginas iniciales de esta obra para presentarnos lo esencial de su pensamiento. Para él lo importante es que lleguemos a comprender que lo que pensamos de nosotros mismos puede llegar a se r verdad para nosotros, que todos somos responsables en un cien por ciento de todo lo que nos sucede, lo mejor y lo peor. Porque cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro, es decir, cada uno de nosotros crea sus experiencia con lo que piensa y siente. Y esto nos abre enormes posibilidades de cambio porque en nuestras mentes los únicos que pensamos somos nosotros.

Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestras mentes, los encontramos en nuestras vidas.A partir de estos principios, Louise Hay nos sugiere una forma de vivir que tendrá como resultado una mayor autoestima, una convivencia en paz con nosotros mismos y los demás y la posibilidad de conseguir lo que queremos para nuestras vidas.

Libro: Emociones Tóxicas por Bernardo Stamateas

La ansiedad, la angustia, la insatisfacción crónica, el apego, la envidia, el miedo, la culpa, el rechazo, los celos, son algunas de las «emociones tóxicas» que Stamateas nos ayudará a identificar y gestionar para alcanzar la paz interior.

«Nuestras emociones están allí para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida, porque, de hacerlo, se volverán tóxicas. 

Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las emociones negativas y tóxicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar una solución.

La propuesta de este libro es otorgarle a cada emoción el verdadero significado que tiene. Las emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que deben serlo desde dentro de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos permite relacionarnos con el otro y con nosotros mismos.

‘Emociones tóxicas’ te ayudará a descubrir herramientas para salir de la frustración, el enfado, el apego, la culpa, el rechazo, y alcanzarás, así, la paz interior que anhelas.»

Bernardo Stamateas

El tabú de ir a terapia

Natalia Parodi2Porque no soy débil. Porque qué dirán los demás si se enteran. Por no aceptar que podríamos tener problemas. Porque nos pueden decir que estamos locos. Porque es muy caro. Porque no necesito ayuda. Porque yo puedo solo. Porque demora mucho. Porque no confío. Porque mis problemas son privados. Porque para hablar de mis cosas tengo a mis amigos. Porque los psicólogos son unos charlatanes. Por vergüenza. Por culpa. Por miedo. Porque son chismosos, morbosos que todo quieren saber de uno. Porque no son más inteligentes que yo. Porque no puede entenderme si no ha vivido lo mismo que yo. Porque no entiendo de qué se trata una terapia.

Cuando tenemos dificultades quisiéramos cerrar los ojos y que al abrirlos de pronto todo fluya sin pensarlo tanto. El asunto es que no funciona: resistirse a ver un problema no hará que desaparezca. Una cosa es protegernos y otra cosa es estar a la defensiva. Mucha gente sufre convencida de que la culpa de sus problemas es de otro (papá, mamá, esposo). Y si bien es cierto que puede haber gente que nos dañe, no es verdad que ellos son la única razón de nuestro malestar. No debemos mirarnos como víctimas impotentes. Aunque a veces sintamos que no, todos tenemos los recursos para salir adelante. Una terapia te ayuda a darte cuenta de eso, a ver qué parte de ti está dañada y cómo, te acompaña a sanar las heridas y descubres cosas positivas de ti mismo que no habías visto. Sigue leyendo

Mandalas para colorear ;)

mandalaA raíz del artículo publicado El Mandala como Recurso Terapéutico, recibí preguntas acerca de cómo se utilizaba, dónde se podrían conseguir mandalas para colorear, etc.

Muchas personas tienen la creencia que son dibujos para que los niños las coloreen. Eso es totalmente falso. Personas de cualquier edad pueden utilizar este recurso no solo para relajarse sino para expandir su creatividad.

En la página Mandala 4u, hemos encontrado las respuestas a todas sus inquietudes. Así que les invitamos a visitarla y a compartir este post con las personas de su entorno para que logren un sano esparcimiento, paz interior y sobre todo,  relajación.

Aquí otra página.

Un abrazo fraterno desde Hospital de día – Salud Mental 🙂        ¡Buen domingo!

5 ejercicios para mejorar tu Inteligencia Emocional

inteligencia emocionalInteligencia emocional. Es, sin lugar a dudas, esa dimensión de nuestra vida que todos deberíamos desarrollar y gestionar adecuadamente. Saber escuchar, comprender las emociones ajenas y controlar las propias, saber comunicarnos y fomentar un respeto mutuo donde todos salgamos ganando, es algo esencial.

Es un tipo de inteligencia que debería incluirse en el currículum de las escuelas, para desarrollar en los niños desde edades muy tempranas esas habilidades básicas. Es un modo de auto-conocimiento, de auto-control y también de expresividad, de conocer los límites de uno mismo y a la vez, marcarlos ante los demás. Evitando posibles manipulaciones.

Como ya sabes, no es más inteligente aquel que dispone de un C.I más elevado, o el que dispone de un mejor trabajo y se dedica a acumular “cosas”. La verdadera inteligencia es aquella que está asociada con una auténtica felicidad, ésa que nos hace estar orgullosos de lo que somos y lo que tenemos. Sea mucho o poco. Así que ¿por qué no poner en práctica estos sencillos ejercicios para mejorar nuestra Inteligencia Emocional? Sigue leyendo

Video: El poder de la sonrisa

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Video: Reinventarse ante la adversidad

No hay sueños imposibles, solo sueños por cumplir

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Conducta asertiva: di NO cuando quieres decir NO

Uno de los mayores desgastes a los que se puede enfrentar una persona es saber decir que ‘no’. En esta parte del curso aprenderás a descubrir qué es el canal de coherencia y podrás trabajar para ser tú mismo, satisfaciendo tus necesidades sin que, por ello, tengas que menoscabar las de los otros.

La asertividad es el recurso para comunicar respetuosamente lo que sentimos, acogiendo y recibiendo de buen grado lo que los otros sienten. Esconder nuestros sentimientos no es asertividad. Al romper la coherencia entre lo que sentimos y lo que decimos, se produce una situación que nos aleja de la eficacia.

Lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos debe estar guiado por la coherencia. Empatía, resiliencia y asertividad son conceptos que no son equivalentes pero que, en muchas ocasiones, están íntimamente relacionados.

17 poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo

mantrasAntes de dejarte con estos poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo, te invito a que veas este video de una breve entrevista que le hicieron a Steve Jobs en 1995. Su mensaje es muy positivo y espero que cale hondo en ti.

En este vídeo aparece un joven Steve Jobs y nos cuenta cómo entendía él la vida. Después de oírlo, no me extraña que lograse revolucionar el mundo de la tecnología:

A continuación voy a poner 17 frases positivas para que elijas aquella que más te motiva y te la repitas a modo de mantra cuando lo necesites.

1) Si la hierba parece más verde en el otro lado… Deja de mirar. Deja de comparar. Deja de quejarte y empieza a regar el césped sobre el que estás de pie.

2) A veces solo tienes que mirar hacia atrás, observar tu pasado y sonreír por lo lejos que has llegado.

3) El hecho de que no duró para siempre, no quiere decir que no fuera digno de su tiempo. Sigue leyendo

Ponencia de Carles Capdevila en “Gestionando Hijos” – Barcelona

Carles Capdevila es director del diario Ara y colaborador del espacio Guía de Padres del programa Hoy por Hoy de Cadena Ser. Además, es padre de 4 hijos. Ofreció en el encuentro de Gestionando Hijos en Barcelona, un discurso lleno de humor sobre la labor de un padre. Su ponencia fue el colofón final del encuentro y suscitó entre el público carcajadas hablando de la importancia del sentido del humor en la educación de nuestros hijos. No se pierdan su intervención.

Video: “The Gift” (El Regalo)

 

En este corto, la persona que se enamora entrega un regalo a la persona amada: su corazón, el símbolo del amor y sin el cual no podemos vivir.

El Regalo es un cortometraje producido por Cecilia Baeriswyl y dirigido por Julio Pot, seleccionado en más de 100 festivales internacionales, incluidos Animamundi (Brasil), Animpact (South Korea), CutOut Fest (México), Busan (South Korea), Mar del Plata Film Festival (Argentina) y Siggraph Asia.

Premios:
-Best Animation and Best in Event, Sound & Image Challenge 2014. Macau, China.
-Adult Jury Prize and Kid’s Jury Prize, YoungAbout international film festival 2014. Bologna, Italy.
-Audience award, Innersound international new arts festival. Bucarest, Rumania.
-Best script, Curtmiratges festival, Barcelona, Spain. Finalist “Jury prize” y “Best music”.
-Best animated shortfilm. FECLAC 2013. Santiago, Chile.
-Best animated shortfilm. Mecal Chile 2013. Santiago, Chile.
-Mention animated shortfilm. Unframe festival 2013, La rioja, Argentina.
-Special mention. Libélula Fest 2013. Barcelona, Spain.
-Honorable mention. Fam Fest 2014. South Carolina, EEUU.
-Special Mention, V Festival de Cine: Infancia y Adolescencia “Ciudad de Bogotá” 2014, Bogotá, Colombia.

Me gusta la gente que sin motivos te busca y sin ataduras se queda

Me-gusta-la-gente-que-sin-motivos-te-busca-y-sin-ataduras-se-quedaEn nuestro ciclo vital acumulamos numerosos tipos de relaciones sociales. Amistad desde infancia que nunca caducan, efímeros compañeros de trabajo, encuentros casuales que adquieren más valor que la propia familia…

Podríamos decir que nuestro día a día se teje de un complejo caleidoscopio social donde las emociones, y los sentimientos, pueden ser muy diversos y hasta contradictorios.

No obstante, lo que más valoramos en la gente, es la autenticidad. Porque las personas humildes huelen a sencillez, y brillan en esa integridad que no sabe de chantajes, cargas o dobles sentidos.

Reflexiona con nosotros ahora sobre una pregunta muy simple: ¿Cuántas personas “auténticas” hay en tu vida? Piensa no sólo en tus amistades, fija tu valoración también a nivel de familia. Sigue leyendo