Libro: Más gente tóxica por Bernardo Stamateas

Cómo son los que te quieren mal para sentirse bien.

Más de 500.000 ejemplares vendidos en todo el mundo.

Tras el esperado éxito del libro que ha revolucionado el mundo de la autoayuda, Bernardo Stamateas nos brinda una nueva oportunidad para reconocer los prototipos tóxicos que nos rodean al tiempo que nos desvela las claves de su personalidad, a fin de reconocerlos y librarnos de ellos. Después de explicarnos cómo distinguir y neutralizar al envidioso, al descalificador, al neurótico y al manipulador, entre otros, Stamateas descubre, en Más gente tóxica, cómo comportarse ante, por ejemplo, el triangulador, el miedoso, el obsesivo, el masoquista, el prepotente, el negativo, entre otros.

«Muchas veces permitimos entrar en nuestro círculo más íntimo a “gente tóxica”, personas equivocadas que permanentemente evalúan lo que decimos y lo que hacemos, o lo que no hacemos.

Se trata de ”personas tóxicas” que potencian nuestras debilidades y nos llenan de cargas y frustraciones.
Ser tóxico es una forma de vivir, de pensar y de actuar; es una manera de funcionar. Mientras todos tratamos de corregir los rasgos tóxicos que percibimos en nosotros mismos, la “persona tóxica” no los reconoce y vive echando la culpa a los demás, robando su energía. Son adictos emocionales que necesitan hacer sentir mal al otro para sentirse bien ellos.»

Bernardo Stamateas

Las cosas se hacen bien o no se hacen

Natalia ParodiLos padres queremos que a nuestros hijos les vaya bien, que sean exitosos, según la versión que cada uno tiene de lo que el éxito significa. Estos deseos se expresan más o menos así: Que obtengan reconocimiento, status, poder o dinero. Que escalen alto dentro de la jerarquía de su profesión o campo laboral. Que sea un emprendedor y cree una súper empresa, o sea el presidente de la compañía para la que trabaja. Que se convierta en un socio altamente cotizado del bufete de abogados más prestigioso. Que lo reconozcan como el futbolista número uno del equipo campeón, o el mejor chef del mundo.

La consigna es: «Haz lo que quieras, sé lo que quieras ser, pero sé el mejor». Combatir la mediocridad. Dar todo de sí mismo, tomarse las cosas en serio, luchar por la excelencia con las mejores intenciones y fe en las capacidades de su hijo. Pero empieza la presión y las críticas cuando el desempeño de la chica o el chico no destaca. Entonces surgen frases como «Las cosas se hacen bien o no se hacen». Y ahí comienzan los problemas. Sigue leyendo

El método finlandés para acabar con el acoso escolar y ciberbullying que está revolucionando Europa

acoso-escolarFinlandia es un país en el que la cuestión educativa es considerada una auténtica prioridad nacional. Finlandia ha ocupado en los últimos años el primer puesto en educación primaria, así como en educación superior y formación en el Índice de Competitividad Global (ICG) del Global Economic Forum, resultado de un fuerte énfasis en la educación en las últimas décadas. Esto ha proporcionado a la fuerza laboral con las habilidades necesarias para adaptarse rápidamente a un entorno cambiante y ha sentado las bases para sus altos niveles de adopción tecnológica y de innovación.

Finlandia es hoy uno de los países más innovadores de Europa, ocupando el segundo puesto en la tabla, sólo por detrás de Suiza. Desde que la OCDE comenzara en el año 2000 a elaborar su informe PISA, Finlandia ha acaparado los primeros puestos del podio en Europa por su excelente nivel educativo. Hoy Finlandia es considerado un país con uno de los mejores sistemas educativos del mundo. Sigue leyendo

10 Frases que hacen que los niños crezcan como adultos acomplejados

frases niñosLa psicóloga familiar Svetlana Merkulova cree que incluso una pequeña frase pronunciada sin pensar, puede afectar la salud mental de un pequeño, por eso a la hora de comunicarte con tu hijo es necesario elegir cuidadosamente las palabras. Hay frases de las que deberías olvidarte por completo.

“Cuando yo tenía tu edad, me iba muy bien en la escuela”

Desde el nacimiento y hasta los 6 años papá y mamá son prácticamente dioses para el niño, ellos lo saben todo y todo lo pueden, son los padres quienes enseñan al niño a relacionarse con él mismo y con el mundo que lo rodea. La frase en cuestión puede interpretarse como una competencia del padre o madre con su hijo, es algo así como si le dijera: “Nunca podrás ser como yo, no importa cuánto lo intentes, soy mejor que tú”. Los niños que crecen en un contexto así por lo general intentan demostrarle a su familia que son buenos. Y es que claro, diciendo cosas de semejante naturaleza se estimula la parte narcisísta de la mente del niño y eso provoca que quiera alcanzar ciertas metas, hasta ahí todo muy bien, el problema es que al fin de cuentas no lo hará para sí mismo sino para agradar a mamá y papá con el propósito de que finalmente vean que es digno de ellos. Al crecer, estos niños no son capaces de alegrarse con sus logros, la alegría aparece sólo si su progenitor reconoce su éxito pero eso es muy poco probable. Sigue leyendo

Sanación emocional: ¿Cómo perdonarse después de un gran error?

perdonarseNo importa cuántos errores hayas cometido o cuán despacio estés progresando, aún así, estás por delante de aquellos que no lo intentan”. Esta frase de Tony Robbins enaltece la proactividad, no quedarse de brazos cruzados y atreverse a correr riesgos.
 
Sin embargo, aún así, la perspectiva de cometer ciertos errores nos puede asustar mucho. A veces el miedo es tan grande que nos paraliza y decidimos no avanzar. En otros casos, nos arriesgamos pero fallamos. Entonces no logramos asumir el error sino que lo cargamos en el fardo de nuestras culpas, que se hace cada vez más pesado y nos impide seguir adelante.

Perdonarse: Más allá del simbolismo existe una razón práctica 

 Un estudio muy interesante realizado en la Universidad de Carleton desveló que aprender a perdonarnos no es un acto meramente simbólico sino que tiene implicaciones prácticas para nuestra vida. Estos psicólogos les dieron seguimiento a 119 estudiantes universitarios a lo largo del primer año de sus carreras. Todos tenían algo en común: habían procrastinado demasiado durante el primer semestre, habían estudiado muy poco y, como resultado, obtuvieron pésimas calificaciones en los exámenes de esa etapa.

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El peligro de las etiquetas

etiquetaHazle creer a una persona que es un desastre desde que nace y es muy probable que lo sea en el futuro

Podríamos decir que las etiquetas  nos sirven para clasificar la realidad, ya sean personas, objetos o situaciones. Catalogamos el mundo que nos rodea para tener la percepción de que existe cierto orden y estabilidad en él y así poder hacernos un esquema de cómo funciona sin tener que realizar un análisis profundo constante: “tu eres tal”, “aquella persona es cual”, “tiene que ser porque es así”.

En este rápido procesamiento de información,  asignamos y utilizamos adjetivos para atribuir rasgos estables de personalidad a las personas. Esto lo solemos hacer con independencia del grado de conocimiento que tengamos de la persona, priorizamos nuestra economía cognitiva y pensamos que si nos equivocamos…ya le pondremos otra etiqueta más tarde.

No hemos estado presentes en la mayoría de sus acciones, no conocemos la historia que hay detrás de ellas ni sabemos qué circunstancias han podido llevar a que actúe de una determinada manera.

Recordemos que:

Los “heurísticos” son atajos que utiliza nuestra mente para explicar una realidad determinada o solucionar un problema que se nos presenta con información incompleta.

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7 Reglas que te ayudarán a vivir mejor

vivir mejorEstas siete reglas que te proponemos poner en práctica en tu vida no son el único camino para tener una existencia armoniosa, pero sí son consejos básicos que, si integras a tu vida, pueden llegar a mejorar tu estado de ánimo y te ayudan a entender que la vida es solo un momento de nuestra existencia infinita.

A pesar de las dificultades que se nos presentan, tenemos la capacidad para desarrollar habilidades que nos permitan llevar el diario vivir de manera más tranquila; sólo depende de nuestra actitud y de la voluntad que tengamos para desaprender y reaprender, para replantear los prejuicios y creencias que ya están insertadas en nuestro inconsciente ?pero que podemos reevaluar? y para sentirnos seres con la capacidad de transformarnos, transformar nuestras realidades y ayudar a la transformación de otros.

1. Deja de pensar demasiado

Algunas veces nos detenemos a reflexionar y darle vueltas a situaciones a las que no les hayamos respuesta, nos preguntamos constantemente y gastamos mucha energía en ello, pero este tipo de pensamientos no nos llevan a ningún lado, solo el tiempo nos da las respuestas en el momento que tiene que ser. No te desgastes en ello, seguro que así podrás dar cabida a pensamientos más realistas que concuerden con el presente en el que vives. Sigue leyendo

El vuelo de las águilas (extracto de “Cuentos para aprender a aprender”)

aguilaMaharat había cumplido 22 años de edad y soñaba con viajar y aventurarse en países lejanos. Su madre, en su deseo de protegerle, trataba de borrar sus anhelos con toda clase de argumentos y manipulaciones que lograban paralizar su entusiasmo. El joven vivía en una constante frustración, ya que amaba a su madre y se encontraba atado a su criterio y costumbres. Un día, preso de dudas y cavilaciones, decidió ascender a la montaña para reflexionar acerca de las cadenas familiares que le torturaban. Allí sintió sueño, cerró los ojos, y en su mente comenzó una extraña escena:

Una especie de gallinácea, que a todas luces no poseía el don del vuelo, estaba incubando un huevo de otro pájaro que había encontrado en su nido. El pichón salió y, pasado un tiempo, le preguntó a su madre:

–¿Cuándo volaré?, a lo que ella contestó:

–¿Para qué quieres volar?, ¿no ves lo bien que vivimos como estamos? Además, si vuelas yo no te podré cuidar, y más allá de esta tierra hay muchos peligros desconocidos.

Cuando Maharat despertó se sentía desconcertado y extrañamente aliviado. Mientras bajaba la montaña escuchó las notas de un laúd y un canto alegre que decía:

“Si quieres vivir como las águilas, no vivas entre gorriones”.

Extraído del libro Cuentos para aprender a aprender.
José María Doria (Gaia)

Fuente: Psicología Práctica

Video: Controlar el enojo: difícil, no imposible

Universal, nos pasa a todos. El problema no es enojarse sino la forma en qué manejamos el enojo o las consecuencias puede acarrear. Depende mucho del carácter de la persona y tiene que ver con la baja tolerancia a la frustración. El enojo no es malo en sí mismo, lo importante es cómo se resuelve, cómo se canaliza, cómo reaccionamos.

Cuando está mal canalizado genera problemas y frustraciones, así lo explican la licenciada Giovana Garello, psicoterapeuta, y la doctora Gladys Tato, psiquiatra. La mejor forma de resolver los afectos negativos es enfrentando la situación o la persona que ocasiona ese sentimiento. Es importante buscar acciones que resuelvan esa situación, y lo primero siempre es el diálogo.

13 estrategias para enseñar a tus hijos a quererse más

autoestima-infantil¿Cómo pueden ayudar los padres a fomentar una autoestima sana?

Nuestros hijos están expuestos en muchas ocasiones a personas y situaciones que afectan el amor por si mismos. Como padres ¿Qué podemos hacer? Veamos algunas sugerencias:

Pon atención en cómo corriges

Resalta el esfuerzo aunque este sea mínimo, esto motiva a que se esfuercen cada vez más; en vez de ver lo que no hacen. Elógialos verbal y físicamente con besos o abrazos, sobre todo fíjate en el proceso más que en el resultado, por ejemplo si se pone la media un poco torcida no le digamos “ te pusiste mal la media” sino, “muy bien haz logrado ponerte la media”.

Sé un modelo positivo

Si eres excesivamente duro contigo o con tu pareja,  pesimista o no realista sobre tus capacidades y limitaciones, tu hijo acabará siendo tu reflejo. Cuida tu propia autoestima y tu hijo tendrá un buen modelo a seguir. Resalta en voz alta y en la medida justa, tus cualidades; el niño aprenderá también hacerlo.

Establece límites claros

Establece normas y límites claros, lógicos y consistentes. Por ejemplo, si deja todos los juguetes en el piso, no los recojas tú misma, en vez de esto anímalo a recogerlos, si se resiste, la consecuencia es que no contará con estos juguetes por un tiempo, o si presenta, por ejempl,o una pataleta en el supermercado al final no le compres lo que él quiere. Sigue leyendo

Cómo educar a los niños con baja tolerancia a la frustración

frustracionCaracterísticas del niño con baja tolerancia a la frustración:

  • Dificultad para controlar las emociones.
  • Muy bajo umbral de frustración.
  • Muy baja tolerancia a la frustración.
  • Baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad.
  • Tendencia a pensar de forma muy radical: sólo blanco o negro.
  • Persistencia de la inflexibilidad y mala respuesta a la frustración a pesar de un alto nivel de motivación.
  • Episodios explosivos por motivos triviales.

El punto de vista del niño con baja tolerancia a la frustración

Es importante entender que para un niño con baja tolerancia a la frustración es difícil responder correctamente a las demandas que le hacemos los adultos. Si él pudiera nos explicaría cómo funciona su mente más o menos de esta forma: “Mirad, papá y mamá, yo tengo este pequeño problema. Constantemente me estáis pidiendo que pase de A a B y yo no soy muy bueno para esto. Cuando me pedís estos cambios, empiezo a sentirme frustrado. Y cuando empiezo a estar frustrado, me cuesta pensar con claridad y entonces todavía estoy más frustrado. Entonces os volvéis locos. Yo empiezo a hacer y decir cosas que no me gustaría hacer o decir. Vosotros os enfadáis y me castigáis, y esto me hace explotar. Después, cuando todo ha pasado, empiezo a pensar con claridad y os pido perdón. Sé que esto no os gusta, pero para mí tampoco es divertido”. Sigue leyendo

Cómo poner límites a mi hijo/a y no morir en el intento

poner-normas-y-no-morir-en-el-intentoPoner límites supone una de las tareas en la que madres y padres tienen que demostrar más paciencia. Con las normas les estamos enviando dos mensajes básicos a nuestros/as hijos/as “Esto es lo que espero de ti y lo espero de esta forma” y “Esto es lo máximo a lo que puedes llegar, de aquí no puedes pasar”.

Siempre es más fácil portarse bien si las normas están claras y si el o la peque encuentra una motivación para cumplirlas. Sigue leyendo

Técnicas para el desahogo emocional

desahogo emocionalNo podemos negarlo, a veces es más fácil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar. Pero las emociones no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta, se acumulan y nos hieren en silencio.

Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de su influencia.

Reconocerlos y hacerles frente, es un modo de adecuado de asumir nuestra propia realidad interior para cuidar de nuestra salud emocional, imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal. Te explicamos cómo. Sigue leyendo

Esta forma de pensar te amarga la vida

amargarte¡Pero mira que resulta fácil amargarnos la existencia!. Y no, no son las situaciones que vivimos ni las personas que nos rodean las que realmente nos deprimen, nos enfadan y nos generan ansiedad, sino nuestra interpretación ante esas circunstancias.

Somos responsables de Todos nuestros Pensamientos. Algunos son nefastos y sólo nos provocan dolor y sufrimiento, y a pesar de ello les hemos hecho un hueco en nuestra vida y los hemos convertido en compañeros habituales de nuestro día a día a fuerza de repetírnoslos.

En Psicología los llamamos Pensamientos Distorsionados pues lo que hacen es precisamente eso, deformar la realidad y hacer que nos equivoquemos al interpretar las cosas que nos pasan. Y lo peor es que tienen el poder de amargarnos la existencia con sólo darse una vuelta por nuestra cabeza. Sigue leyendo

Frases que debes decirle a tus hijos

hijos-padresLas palabras tienen un valor enorme en la mente humana. Todos los pensamientos y los sentimientos toman forma a través de las palabras. Y, a la vez, son las palabras las que dan origen a todo lo que ocurre en nuestro mundo emocional.

Con los hijos, este poder es aún mayor, ya que eres tú quien está al frente de su bienestar y mediante mensajes cariñosos puedes enseñarle a quererse más y sentirse mejor consigo mismo.

Igualmente, motivarlos cuando les hablas permite que ellos aumenten su autoestima y su confianza, ya que el apoyo de los padres hacia ellos es fundamental para su desarrollo y crecimiento. Es necesario que les expreses tus sentimientos en todo momento, no solo para felicitarlos sino también para corregirlos, pero siempre de un modo respetuoso y amigable.

Al hablarles con cariño y amor no solo afianzarás los lazos familiares, sino que elevarás la calidad de la relación padre-hijo, ya que tú estarás asumiendo la labor de orientador y de guía, mientras que ellos estarán atendiendo a todo lo que digas y estarán formándose como personas. Así, los educarás con el ejemplo. Sigue leyendo