“Obstáculos” de Jorge Bucay

Anuncios

7 efectos de la gratitud que pueden cambiar radicalmente tu vida

GratitudLa gratitud es una pieza clave en la filosofía budista, pero en Occidente apenas hemos comenzado a redescubrir su enorme poder. De hecho, la gratitud es uno de los caminos que nos conduce a la felicidad y su práctica puede cambiar radicalmente nuestra vida porque nos permite adoptar una perspectiva diferente, más centrada en el aquí y ahora, focalizada en lo que tenemos, más que en lo que nos falta.
 

En los últimos años la Psicología científica también se ha comenzado a interesar por la gratitud, dando lugar a una serie de estudios que demuestran su importancia para mejorar nuestro bienestar emocional.

 

Siete buenas razones para abrazar la gratitud

 
1. Te hará más feliz. La gratitud se experimenta de formas diferentes: hay personas que cuentan sus dones, otras disfrutan lo que la vida les ha dado y otras deciden compartir con los demás. Sin embargo, no importa qué forma adopte, se ha comprobado que el mero hecho de sentirse agradecidos nos permite ser más felices. 
 
En un estudio realizado en la Universidad de California los psicólogos les pidieron a algunos participantes que, durante 10 semanas, hicieran una lista de las cosas por las que podían sentirse agradecidos. Otros simplemente debían escribir sobre un tema neutro. Al cabo de ese tiempo, se apreció que las personas que habían practicado la gratitud referían sentirse un 25% más felices y satisfechas con la vida.

Sigue leyendo

5 Claves para transformar tus derrotas en victorias

Transforma-Tus-Derrotas-En-VictoriaTodos en algún momento de nuestras vidas enfrentamos situaciones que nos hacen sentir derrotados, golpeados o desanimados, son experiencias que a primer momentos nos superan.

La buena noticia es que si aprendemos a transformar esas derrotas en victorias, el sentimientos será totalmente el opuesto y además nos enrumbaremos hacia el éxito. Por eso a lo largo de este artículo aprenderás cinco claves que te ayudarán a transformar tus derrotas en victorias, para que así avances en tu vida y triunfes en todo lo que te propongas.

La realidad es que hoy en día muy pocas personas están preparadas para enfrentar fracasos y derrotas, es por eso que cuanto un problema les golpea personalmente, su primer impulso es venirse abajo emocionalmente, y está es la razón por la cual se quedan estancadas y atadas a la mediocridad. Y ese es el fallo, que no aprenden la lección, sino se dejan abatir por la situación.

Después de todo, la única diferencia entre una persona mediocre y una persona triunfadora radica en su reacción ante las derrotas y el fracaso. La persona triunfadora salta por encima de ese fracaso, aprende una lección, olvida la derrota y progresa, al contrario de la persona mediocre que se deja abatir por la situación, y se rinde. Sigue leyendo

5 heridas emocionales de la infancia que persisten cuando somos adultos

5heridasLos problemas vividos en la infancia vaticinan cómo será nuestra calidad de vida cuando seamos adultos. Además, estos pueden influir significativamente en cómo nuestros niños de hoy actuarán mañana y en cómo nosotros, por otro lado, afrontaremos las adversidades. Así, de alguna forma, a partir de estas 5 heridas emocionales o experiencias dolorosas de la infancia, conformaremos una parte de nuestra personalidad. Veamos a continuación cuáles son nuestras heridas:

1- EL MIEDO AL ABANDONO

La soledad es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia. Habrá una constante vigilancia hacia esta carencia, lo que ocasionará que quien la haya padecido abandone a sus parejas y a sus proyectos de forma temprana, por temor a ser ella la abandonada. Sería algo así como “te dejo antes de que tú me dejes a mí”,”nadie me apoya, no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas“.

Las personas que han tenido experiencias de abandono en la infancia, tendrán que trabajar su miedo a la soledad, su temor a ser rechazadas y las barreras invisibles al contacto físico.

La herida causada por el abandono no es fácil de curar. Así, tú mismo serás consciente de que ha comenzado a cicatrizar cuando el temor a los momentos de soledad desaparezca y en ellos empiece a fluir un diálogo interior positivo y esperanzador. Sigue leyendo

Video: Cómo controlar los pensamientos negativos

Cómo controlar los pensamientos negativos. Hay que evitar los pensamientos negativos y mediante estos consejos podrás intentar tener tu mente más abierta a los pensamientos positivos, del blog Sentir Bien: http://sentir-bien.euroresidentes.com por Andrea Méndez Mollá.

¿Es la autocompasión más importante que la autoestima?

autoestima-amor-propio-confianzaCada tanto revisamos algunos tópicos vinculados con Terapia de Aceptación y Compromiso y compasión. Hoy les traemos un artículo sobre el tema, escrito por Steven Hayes, uno de los co-creadores de Terapia de Aceptación y Compromiso, publicado en The Huffington Post y traducido por Fabián Maero.

¿Es la autocompasión más importante que la autoestima?

Por Steven C. Hayes

¿Es importante quererse a uno mismo?

Pareciera que eso depende de cómo lo hagas.

Pocos conceptos en la psicología popular han recibido más atención a lo largo de las últimas décadas que el de autoestima y su importancia en el éxito en la vida y la salud mental a largo plazo. Por supuesto, gran parte de esta discusión se ha centrado en los jóvenes, y cómo las familias, padres, maestros, entrenadores y mentores pueden proporcionar un entorno psicológico adecuado para ayudarles a convertirse en adultos maduros, mentalmente estables. Sigue leyendo

10 Hábitos de la Gente con Alta Autoestima

8 Hábitos de la gente exitosa

gente exitosaLa gran mayoría de personas exitosas son muy disciplinadas, gracias a esto logran mantener siempre este éxito. ¿Pero qué son esas cosas que realizan las personas exitosas? ¿Tienen una vida como cualquiera o viven en un mundo diferente al nuestro?  Aquí te presentamos algunas cosas que realizan ellos y que tú también puedes lograr, siempre y cuanto hagas  de la disciplina un hábito  en tu vida.

1. El tiempo es su mejor aliado y a la vez su peor enemigo, ya que viven de una manera tan ordenada que no se pueden dar el lujo de desperdiciar 5 minutos de su tiempo. Es importante recalcar que las personas exitosas se dan tiempo para todo ya que el éxito profesional siempre viene fomentado en las bases de una vida personal estable y feliz.

2. Utilizan su mañana al máximo. Esta comprobado que tomar un tiempo en la mañana para ti te hará rendir mucho más a lo largo de tu día, realizar algún ejercicio o alguna actividad como leer te relajará y cargarás pilas, es muy importante tomar un desayuno saludable y planifica tu día, estás son algunas de las cosas que suelen realizar este tipo de personas por las mañanas ya que es el tiempo que más pueden aprovechar en su día. Sigue leyendo

Consejos para vencer el temor social

temor socialEs posible que pienses que ese temor que sientes es parte de tu personalidad y que no puedes hacer nada para poder vencerlo y que sólo tienes que acostumbrarte a vivir así. ¡Nada más lejos de la realidad! No tienes por qué sufrir, es adecuado que centres tus energías en sentirte mejor y vivir como antes. Esa ansiedad que te entra ante el hecho de tener que enfrentarte a una situación social, el tener esa timidez tan extrema en situaciones sociales cotidianas sólo te hará mal y debe cambiar para que no te veas limitado en tu día a día.

Es normal sentirse nervioso ante un discurso o cuando se va a conocer a alguien nuevo, pero que estos hechos se conviertan en motivo de ansiedad y preocupación excesiva durante semanas antes de que vaya a ocurrir, estamos hablando de un temor social que hay que tener en cuenta. Veamos algunos consejos que puede que te sirvan para vencer el temor social.
Sigue leyendo

Las bondades de sacar el niño que llevamos dentro

niño interiorSi algo tenemos que admirar a los niños es su infinita capacidad creativa. Dale un pedazo de madera a un pequeño y en cuestión de minutos lo habrá convertido en un divertido juguete con su infinita imaginación. El trozo de madera no ha cambiado, según tu percepción de adulto, pero para el niño podrá ser un auto, la mercancía de una tienda, una casa, un teléfono, un borrador, la palanca de velocidades de un vehículo…

Las virtudes de la infancia

Cuéntale una historia a un niño y podrá imaginarla en su mente como si estuviera visualizando una película. Su inmensa creatividad lo llevará a crear sin problemas el ambiente en el que se lleva a cabo la historia, cada uno de los personajes, el escenario, los sonidos, los colores, los olores…

Llévalo con un grupo desconocido de niños y a los pocos minutos estará divirtiéndose con ellos como si los hubiera conocido desde hace mucho tiempo.

El niño es un ser en pleno desarrollo y por eso sueña, imagina, crea, pregunta, inventa… Sigue leyendo

8 cosas para recordar cuando todo va mal

8-cosas-para-recordar-cuando-todo-va-mal.La verdad sea dicha, la felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de lidiar con ellos. Imagínese todas las cosas maravillosas que su mente podría abrazar si no estuviera envuelto con tanta fuerza alrededor de sus luchas. 

Fíjese siempre en lo que tiene, en lugar de lo que ha perdido. Porque no es  lo que el mundo lleva lejos de ti lo que cuenta, es lo que haces con lo que te queda.

Aquí están algunos recordatorios para ayudarlo a motivar cuando más lo necesita:

Sigue leyendo

La falta de inteligencia emocional puede arruinar tu carrera profesional, ¿No quieres entrenarte?

inteligencia emocionalSeguramente nos hemos preguntado en ocasiones, cómo es posible que los alumnos con mejores notas luego no consiguen tener una carrera profesional brillante, o cómo personas que no destacan precisamente por su inteligencia son muy felices y tienen mucha suerte, o incluso cómo alguien que tiene la razón en una discusión es capaz de perderla.

Daniel Goleman demostró con sus investigaciones que la inteligencia emocional doblaba en importancia al coeficiente intelectual (agudeza mental) a la hora de conseguir el éxito profesional. En el caso de los líderes esta proporción era del 85%.
La inteligencia emocional se compone de habilidades internas, como el autoconocimiento, la motivación y el control emocional, y de habilidades externas como la empatía y la destreza social. Todas estas habilidades se pueden adquirir. Hubiera sido ideal que nos hubiesen enseñado en el colegio a desarrollar esta inteligencia, y esperemos que sea así en el futuro. En cualquier caso, tú también puedes desarrollarla y lo harás con entrenamiento. Sigue leyendo

7 hábitos de la gente con alta inteligencia emocional

gente-inteligencia-emocionalCada vez es más reconocido que la inteligencia emocional es un factor importante de nuestro éxito y felicidad, no sólo en el trabajo, sino también en nuestras relaciones personales y en todas las áreas de nuestra vida.

Harvey Deutschendorf, experto en inteligencia emocional y orador, señala que las personas con una alta inteligencia emocional suelen obtener mejores resultados, pero ¿qué es lo que distingue a este tipo de personas?

Aquí tienes 7 hábitos para saber si eres una persona con alta inteligencia emocional o para aprender y seguir estos pasos.

1. Se concentran en lo positivo

Sin ignorar las malas noticias, las personas emocionalmente inteligentes han hecho una decisión consciente de no gastar demasiado tiempo y energía que se centra en los problemas. Buscan soluciones a un problema, se concentran en lo que son capaces de hacer y lo que está dentro de su control. Sigue leyendo

19 hábitos de las personas negativas

personas-negativasNadie siempre está feliz, todos tienen días malos. A veces la extrema negatividad puede ser evitada, de forma de mejorar su humor. En un reciente artículo para Business Insider, Hillary White, comenta sobre las actitudes que las personas infelices acostumbran a tener y que deberían abolir inmediatamente. “Si usted trabaja el pensamiento positivo sobre sí mismo y los otros, conseguirá ser feliz”, dice ella.

A continuación, las 19 cosas negativas que se deberían dejar de hacer:

1. Preocuparse por las cosas que no se pueden cambiar.“Las personas negativas tienden a pensar en lo que podría haber sucedido en la vida, pero es importante que no se preocupen por las cosas que no se pueden cambiar. Hay que aprender de los errores y tratar de hacer las cosas lo mejor posible la próxima vez. Podemos, incluso, estar contentos de haber cometido algunos errores”, dice White. Sigue leyendo

Cómo se reprograma la mente

Si continúas con la misma conducta de siempre, no vas a cambiar tu existencia. Es tan simple como ello. Si hay algo que no te gusta, modifícalo. Las personas suelen quejarse de todo, pero están lo suficientemente “cómodas” como para dar el salto y hacerlo de un modo distinto. No olvides este mantra: “si realmente deseas un resultado diferente, pues haz algo diferente”.

Parece demasiado lógico y sencillo cuando se lo coloca en palabras, pero en la práctica, no siempre es tan así. Es que las personas somos seres de costumbre, que hacemos por repetición, por comodidad, por no pensar en otra opción, etc. Sin embargo, también somos los primeros en quejarnos o criticar lo que nos pasa. ¿No sería más fácil poner manos a la obra y forjar nuestro propio destino? Podrás decir tal vez que eso ya está escrito, pero también es verdad que al futuro “hay que ayudarlo un poquito”. Sigue leyendo