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Sanación emocional: ¿Cómo perdonarse después de un gran error?

perdonarseNo importa cuántos errores hayas cometido o cuán despacio estés progresando, aún así, estás por delante de aquellos que no lo intentan”. Esta frase de Tony Robbins enaltece la proactividad, no quedarse de brazos cruzados y atreverse a correr riesgos.
 
Sin embargo, aún así, la perspectiva de cometer ciertos errores nos puede asustar mucho. A veces el miedo es tan grande que nos paraliza y decidimos no avanzar. En otros casos, nos arriesgamos pero fallamos. Entonces no logramos asumir el error sino que lo cargamos en el fardo de nuestras culpas, que se hace cada vez más pesado y nos impide seguir adelante.

Perdonarse: Más allá del simbolismo existe una razón práctica 

 Un estudio muy interesante realizado en la Universidad de Carleton desveló que aprender a perdonarnos no es un acto meramente simbólico sino que tiene implicaciones prácticas para nuestra vida. Estos psicólogos les dieron seguimiento a 119 estudiantes universitarios a lo largo del primer año de sus carreras. Todos tenían algo en común: habían procrastinado demasiado durante el primer semestre, habían estudiado muy poco y, como resultado, obtuvieron pésimas calificaciones en los exámenes de esa etapa.

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Libro: Controlando sus Emociones — Joyce Meyer

controlando-sus-emociones-joyce-meyerNuestras emociones juegan un papel vital para llevar vidas alegres, saludables y exitosas. Todas las emociones desde el amor al gozo, la ira al temor juegan una parte importante en la compresión de nosotros mismos y de otros. Algunas emociones nos ayudan a descubrir las maravillas de la vida, pero otras nos roban las bendiciones que Dios tiene para nosotros. Pero esta diversidad de sentimientos está diseñada para completar nuestra vida, no para determinarla. En este libro transformador, Joyce Meyer revela poderosas verdades de la Palabra que ayudarán al lector a manejar todas sus emociones en la dirección correcta. A través de ilustraciones jocosas y aplicaciones de la vida diaria, Joyce da las claves para mantener tus emociones en el lugar indicado mientras le permites al Espíritu Santo que te dirija y guíe. Se incluyen escrituras dinámicas y perceptivas en temas como: cómo no dejarte llevar por sentimientos; codependencia; cambios de temperamentos; sanidad para emociones dañadas; y depresión. ¡No permitas que tus sentimientos determinen tu destino! ¡Por el contrario, maneja tus emociones para complementar y realzar tu actitud hacia una vida victoriosa y placentera! Sigue leyendo “Libro: Controlando sus Emociones — Joyce Meyer”

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¿Curas o agravas tus heridas? 10 hábitos de las personas resilientes

Heridas resilienciaUna ostra que no ha sido herida, no puede producir perlas. Las perlas solo crecen cuando un cuerpo extraño, como un grano de arena, logra entrar en el interior de la ostra.
 
En ese momento, la ostra activa sus mecanismos de defensa y produce una sustancia que cubre el cuerpo extraño, formando diferentes capas. Esa sustancia es el nácar.
 
Por tanto, una perla es el resultado de una herida que ha cicatrizado, de la lucha de la ostra para protegerse.
La resiliencia sigue un proceso muy similar.
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El coste de culpar a los padres

generations-462134_1280-1024x483El enfado hacia los padres se encuentra todavía en el corazón de gran cantidad de terapias. ¿Ha ido este enfoque demasiado lejos? Veamos cual es el coste de culpar a los padres.

Al final del siglo 19, Freud teorizó que, al igual que el mítico rey griego de Tebas, un niño inconscientemente quiere matar a su padre para poder tener relaciones sexuales con su madre. Freud creía que una de las principales funciones del psicoanálisis era traer a la conciencia ese enfado hacia el padre, y que eso liberaría al cliente de sus síntomas.

Hoy en día, sólo una minoría de los psicoterapeutas creen todavía en el carácter central del complejo de Edipo o de su versión femenina, Electra, la mujer mitológica hecha famosa por Sófocles y Eurípides por planear la venganza contra su madre. Sin embargo, el enfoque basado en la ira hacia uno de los padres se encuentra todavía en el corazón de muchas psicoterapias orientadas al insight (palabra inglesa que nadie sabe traducir realmente y vendría a equivaler a tomar conciencia o darse cuenta).

Los psicólogos e investigadores de algunas corrientes creen que el énfasis en el apoyo a la ira y a la culpa de los padres es un problema en la psicoterapia de hoy y en la cultura en general. El hecho de validar sentimientos y percepciones puede ser un paso útil y hasta necesario para de sanar una infancia difícil. Aprender a pasar de la auto-culpa a un enfado con nuestros padres puede ser un segundo paso útil. Sigue leyendo “El coste de culpar a los padres”

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10 Verdades dolorosas que olvidamos demasiado pronto

verdades-dolorosasLecciones de vida que muchos de nosotros probablemente aprendimos hace años y se han recordado desde entonces pero por alguna razón no las hemos comprendido plenamente. Esto mis amigos es la razón de ser de este articulo, ayudar a comprender a “hacer las cosas y recordarlas” una vez por todas?

  1. LA VIDA HUMANA PROMEDIO ES RELATIVAMENTE CORTA.

    Sabemos que la vida es corta y que la muerte es algo natural que nos va a pasar a todos nosotros con el tiempo, sin embargo nos sorprendemos demasiado cuando llega a alguien que conocemos; es como subir un tramo de escaleras distraídos y calcular un paso se sientes que no tenemos el control.

    ¡Vive tu vida hoy! No tienes porque ignorar a la muerte ni mucho menos tener miedo de ella; hay que sentir miedo cuando la vida no se vive intensamente. La muerte no es la mayor pérdida de la vida, la pérdida más importante es cuando se muere el alma estando vivo. Cuando se ha vivido íntegramente es la mejor forma de dejar huella y dejando huella nunca se olvidarán de ti.

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No vas a volver a tratarme así

NOSi bien el dicho popular indica “no hagas a los demás lo que no te gustaría que te hagan a ti”, nunca nos ponemos a pensar qué estamos dispuestos a aceptar que los demás nos hagan a nosotros.

Parece un juego de palabras, pero básicamente lo que debes saber es qué pueden hacerte los demás para causarte sufrimiento. No siempre tendrán la intensión, claro está, pero no por ello quiere decir que tengamos que pasar por ese mal momento.

Las relaciones personales no son para nada sencillas. Hablamos de la pareja, los padres, los compañeros de trabajo, los amigos, los hermanos y hasta los desconocidos. Es muy fácil hoy en día hallar gente “tóxica” que nos quita las fuerzas y las buenas energías. Por lo tanto, presta atención a estos consejos para evitar que los demás nos hagan sufrir.

Además de mejorar tus relaciones, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Defiende tus derechos al no permitir:

Las discusiones sin sentido: A las personas les encanta discutir y pelear, eso está más que claro. Pero no por ello tienes que aceptarlo y participar de las discusiones y peleas, sobre todo si no llevan a ningún sitio. No quieras dar explicaciones todo el tiempo, recuerda que “tus amigos no las necesitan, y tus enemigos, tampoco”. Sigue leyendo “No vas a volver a tratarme así”

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5 errores que nos encarcelan

errores carcelAprender a avanzar después de cometer un error no es fácil. Esto puede convertirse en un verdadero reto cuando buscas que todo te salga bien. A continuación te hablo de los 5 errores que debes dejar de cometer.

No reconocer que has perdido

 Luchar por aquello que quieres y proteger lo que amas es algo normal en el ser humano. Pero hay una línea casi imperceptible entre tratar de sacar a flote una relación que tiene problemas y nodejar ir a quien ya no quiere estar contigo. Esto no solo aplica a relaciones de pareja. Los padres que no entienden que sus hijos han crecido o los jefes que quieren mantener a un buen empleado también tienen este problema.

Si estás peleando por mantener a alguien a tu lado, para a pensar si esa persona es feliz. Analiza la situación y verás que a veces es mejor dejar que avance en su vida. Este error te hará crecer porque verás que la única persona indispensable en tu vida eres tú. Sigue leyendo “5 errores que nos encarcelan”

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Aprender a perdonar: todo un desafío

perdonar“Perdono, pero no olvido. Entonces, ¿perdonas?”

Basta decir la palabra “Perdonar” y la reacción de algunas personas es inmediata: “¿Estás de broma?”, “¡Jamás!”, o “¿Perdonarla después de lo que me ha hecho?”, o incluso “¡Ojalá pudiera!”. A veces es posible que la sola idea de perdonar intensifique los sentimientos de cólera y rabia. Otras veces puede que la idea produzca un alivio inmediato.

Creo que nadie desea realmente vivir con rabia, rencor, vergüenza ni culpa. Sin embargo, la mayoría de nosotros no ha conocido el perdón como opción factible. No se nos ha enseñado a perdonarnos a nosotros mismos ni a perdonar a los demás.

Las personas que se pierden en la rabia, el rencor, la culpa y la vergüenza se estancan emocionalmente y pierden fuerza. Viven con una fuga enorme y constante de energía. En mi trabajo como psicóloga en nuestro centro de Psicología, en Valencia, compruebo a diario el impacto negativo de los sentimientos de rencor y de culpa en el nivel de estrés y en la salud física.  Aprender a perdonar se convierte en el reto de muchas terapias. Sigue leyendo “Aprender a perdonar: todo un desafío”

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Autoestima herida

autoestimaEn ocasiones pasamos por experiencias que dañan la autoestima, que interfieren en el proceso de querernos, de valorarnos. Encontramos desde cosas sencillas —como los insultos de compañeros de colegio o de hermanos—, hasta las descalificaciones de profesores o padres, llegando a experiencias mucho más fuertes como son las agresiones físicas y psicológicas, situaciones de abuso, de abandono, que llevan a que uno se sienta un “nadie”, una basura, sin valor, y que reaccione aislándose de todo, o apegándose excesivamente a alguien del que reciba alguna limosna de cariño, o volviéndose agresivo, luchando contra todos y contra todo. Veamos las expresiones de dolor que surgen relacionadas con estas experiencias y sus típicas reacciones. Algunos de los gritos que nos manifiestan que hay dolor, son las siguientes expresiones con las que a lo mejor te sientes identificado/a:

· “No me quieren”, “no me tienen en cuenta para nada”, “no significo nada para ellos”, “no he sido deseado”, “me rechazan”, “quieren cambiarme”…

Los que dicen cosas como estas están expresando su gran necesidad de sentirse aceptado y amado. Entendemos que no nos referimos a quienes se expresan así por una rabieta, porque no se les conceda un capricho… sino por un profundo sentimiento de falta de amor, cuando uno nota que no pinta nada, que más bien es un incordio, se siente rechazado. El sentirnos queridos es una de las cosas más importantes en nuestra vida que determina nuestra manera de afrontarla, de relacionarnos con los demás, etc. Sigue leyendo “Autoestima herida”