Video: Autoconocimiento para el éxito por Rosa Quintana

Tus deseos, impulsos, sueños, pasiones, miedos, pensamientos, emociones, sentimientos.

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Rosa Quintana es presentadora de televisión, locutora de radio y publicidad, formadora y ponente, articulista, empresaria, experta y entrenadora personal en Técnicas de Comunicación.

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Video: Reinventarse ante la adversidad

No hay sueños imposibles, solo sueños por cumplir

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Negación de la polaridad “El efecto de la sombra”

sombra¿Qué es el efecto de la sombra?

La negación de lo que somos o “El efecto de la sombra” trata sobre nuestras polaridades, aquello que también forma parte de nosotros, y sin embargo, lo rechazamos; pretendiendo aislarlo, ocultarlo y extinguirlo.

En la sombra dejamos aquellos pensamientos, experiencias, emociones e impulsos que nos disgustan, creyendo que no forman parte de nosotros, que es algo ajeno, y no nos identifica. Aparecen en muchas circunstancias de nuestras vidas, y al no gustarnos queremos que los demás no se den cuenta de que podemos ser así, también queremos nosotros mismos no darnos cuenta. Y todo esto vamos desechándolo hacia nuestro inconsciente. Sigue leyendo

Curar las heridas del padre ausente

heridas-del-padre-ausenteTodos sabemos lo complejo que puede llegar a ser definir el término familia. ¿Integramos en esta dimensión a quienes comparten nuestra misma sangre? ¿O a esas personas que hemos elegido libremente y con quien construimos vínculos positivos y significativos?

Hablar de familia despierta en ocasiones ciertas heridas, desilusiones y pequeños rencores. De hecho, podríamos decir sin equivocarnos que una de las figuras más complejas y que se dan con mayor frecuencia es la del “padre ausente”.

El padre ausente no es sólo el vacío físico de una figura que no tuvimos, en ocasiones, es también alguien que a “aún estando” no supo o no quiso ejercer su rol. Es una ausencia psicológica capaz de originar en el niño diversas heridas emocionales.

Es muy posible que esta situación te sea conocida. Que la hayas vivido en piel propia o que la hayas observado en tu círculo social más cercano.

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El peligro de las etiquetas

etiquetaHazle creer a una persona que es un desastre desde que nace y es muy probable que lo sea en el futuro

Podríamos decir que las etiquetas  nos sirven para clasificar la realidad, ya sean personas, objetos o situaciones. Catalogamos el mundo que nos rodea para tener la percepción de que existe cierto orden y estabilidad en él y así poder hacernos un esquema de cómo funciona sin tener que realizar un análisis profundo constante: “tu eres tal”, “aquella persona es cual”, “tiene que ser porque es así”.

En este rápido procesamiento de información,  asignamos y utilizamos adjetivos para atribuir rasgos estables de personalidad a las personas. Esto lo solemos hacer con independencia del grado de conocimiento que tengamos de la persona, priorizamos nuestra economía cognitiva y pensamos que si nos equivocamos…ya le pondremos otra etiqueta más tarde.

No hemos estado presentes en la mayoría de sus acciones, no conocemos la historia que hay detrás de ellas ni sabemos qué circunstancias han podido llevar a que actúe de una determinada manera.

Recordemos que:

Los “heurísticos” son atajos que utiliza nuestra mente para explicar una realidad determinada o solucionar un problema que se nos presenta con información incompleta.

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Video: Dedicado a todos esos adolescentes que se burlan de los demás

El periodista Dan Savage creó un proyecto muy inspirador que llevaba por título “It Gets Better” (“Se pone Mejor”). Estaba dirigido a los adolescentes homosexuales acosados en las escuelas. Los protagonistas eran homosexuales que habían crecido y que llevaban una vida muy impresionante.

Sin embargo, nadie había pensado en los adolescentes que en su día fueron los chicos más populares del instituto y que sin embargo su popularidad se estancó y fue decreciendo con la edad. Aquellos adolescentes que pensaban que su vida iba a ser tan genial como la que llevaban en el instituto pero que su vida dejó de ser tan increíble.

Cuando se convirtieron en adultos ya nadie les reía las gracias, se quedaron calvos y engordaron, obtuvieron unos puestos de trabajo pésimos y que sus jefes son aquellas personas de las que se burlaban en el instituto.

Este vídeo contiene un mensaje muy importante para todos esos chicos/as populares que no respetan a los demás y que que se encuentran ahora en la cima del éxito social. Que disfruten mientras puedan porque a partir de unos pocos años todo será cuesta abajo.

Fuente: Recurso de autoayuda

La psicología detrás de la película Intensamente

IntensamenteSeguramente has escuchado hablar de la última película de los estudios Pixar: Intensamente. He notado que a pesar de ser una película de dibujos animados, ha llamado la atención del público adulto. Intensamente nos plantea grandes temas psicológicos. Es una película que habla de la importancia de nuestras emociones para tener una salud mental óptima, y cómo estas emociones forman nuestra personalidad y la forma en la que nos relacionamos con otras personas.

En la sociedad actual se les da una gran importancia a ciertos rasgos de la personalidad como ser extrovertido, asertivo, eficiente, exitoso y optimista. En cambios desvaloramos la introversión, la sensibilidad, la emotividad, entre muchas otras. Estar triste es visto como algo malo y de lo que todos tratamos de huir. Pero ¿qué pasa si tratamos de eliminar estas emociones de nuestra vida? Sigue leyendo

Video: Si pudieras cambiar una sola parte de tu cuerpo – ¿Qué cambiarías?

Los niños tienen mucho que enseñarnos 😉

Cuando alguien juzgue tu camino, préstale tus zapatos

no-juzgues-mi-camino“Cuando alguien juzgue tu camino, préstale tus zapatos”. Esta frase tan común encierra en sí misma más de una realidad y más de un concepto que merece la pena tener en cuenta. Podríamos decir que todos nosotros hemos sido en alguna ocasión objeto de juicios, foco de alguna opinión más o menos acertada que nos ha hecho daño o molestado.

¿Cómo hacemos frente a este tipo de situaciones?

En primer lugar tomando aire y marcando una necesaria distancia. Lo más importante es comprender en la necesidad que suele tener la gente por emitir juicios. Es algo que siempre se ha hecho y siempre se hará. La segunda fase, será simple, acepta que lo que han dicho no va contigo, “despersonalízalo”. Esas palabras no son tú, no te definen… Después, préstales tus zapatos para que vean la auténtica realidad.

Habitualmente, son las personas con una baja autoestima las que más juicios equivocados suelen emitir. Cuando una persona no se acepta a sí misma de modo incondicional, tampoco puede aceptar a los demás de la misma forma. Es rígida, perfeccionista y enjuicia de un modo casi arbitrario.

¿Por qué juzgamos a los demás?

A nadie le gusta que se le juzgue, porque con ello, lo que se hace en realidad es introducirnos en una etiqueta con la cual, definirnos e incluso sentenciarnos. No obstante, hay algo que también debemos dejar claro, “si no quieres que se te juzgue, evita hacer lo mismo con los demás”. Sigue leyendo

¿Conoces tu auténtico yo?

autentico yoCada uno de estos 17 egos muestra sin tapujos una faceta negativa de nuestro comportamiento. ¡Son más habituales de lo que crees! Identificarlos es el primer paso para empezar a superarlos.

El ensayo de José Pedro Manglano, finalista del Premio Espiritualidad Martínez Roca, te acompaña en el viaje del autoconocimiento utilizando un elaborado pero irónico análisis de nuestros yo más dominantes. 22 maneras de caerse bien. Actitudes para conquistar la felicidad (Planeta) te ayuda a descubrir las razones de tu comportamiento y, lo más importante, te enseña a enmendar los errores.

Como dice el autor, ser feliz empieza por encontrarse cómodo con el propio yo. Aceptarse y amarse es la principal tarea de lo que llamamos vivir. La cuestión radica en conocerse a uno mismo para corregir aquello que nos impide ser persona y nos encamina a resignarnos a estar en el mundo. Aquí te mostramos algunos de esos 22 egos que nos arrastran hacia esa resignación. Combátelos para acercarte a las cuatro actitudes que te harán ser mejor persona: rebelde, respetuosa, agradecida y abierta.
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Cómo poner límites a mi hijo/a y no morir en el intento

poner-normas-y-no-morir-en-el-intentoPoner límites supone una de las tareas en la que madres y padres tienen que demostrar más paciencia. Con las normas les estamos enviando dos mensajes básicos a nuestros/as hijos/as “Esto es lo que espero de ti y lo espero de esta forma” y “Esto es lo máximo a lo que puedes llegar, de aquí no puedes pasar”.

Siempre es más fácil portarse bien si las normas están claras y si el o la peque encuentra una motivación para cumplirlas. Sigue leyendo

¿Qué personalidad tiene tu hijo?

personalidad¿De dónde habrá sacado este niño su carácter? Seguro que más de una vez te habrás preguntado esto al ver alguna de las reacciones de tus hijos. Puedes tener varios hijos, y cada uno de ellos dispondrá de un genio diferente que no deja de sorprendernos.

¿Podemos quizá cambiar la personalidad de un niño? En absoluto. Pero debemos pensar también que la personalidad se va asentando en las personas a lo largo del tiempo y de las experiencias que reciban. Los más pequeños nacen con un temperamento determinado que deberemos saber encauzar, potenciar o corregir con el fin de que sea feliz. De que aprenda a gestionar adecuadamente sus emociones y se adapte mejor en sociedad.

Es sin duda algo complejo, algo que requiere dedicación, esfuerzos, amor, paciencia y algo de psicología básica. Pero es una aventura que merece la pena. Te damos unas pequeñas pistas.
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Quien no se siente inferior, no necesita mostrarse superior

inferiorNuestra experiencia pasada nos marca, tanto lo vivido en la infancia y en la niñez como en la adolescencia. Nos marca la familia en la que hemos nacido y crecido, nos marcan las relaciones interpersonales mantenidas y también el ambiente social y cultural en el que nos desenvolvemos.

A lo largo de nuestra vida nos encontramos con muchas y diversas personas y cada cual con una forma de ser.

Cuando nos encontramos con personas que avasallan, que necesitan mostrar su poder, normalmente nos hace sentir mal. Sigue leyendo

Facebook: Las investigaciones más relevantes sobre su efecto en nuestra conducta

FacebookSin duda, Facebook es el tema de moda. A diario nos encontramos debatiendo o escuchando sobre el efecto que tiene esta red social en nuestra conducta y salud mental. Pero ¿qué respuestas nos ofrece la psicología? Para responder a esta pregunta el reconocido blog de divulgación científica BPS publicó una extraordinaria revisión de los hallazgos psicológicos más relevantes publicados en revistas académicas.

Te presentamos un breve resumen de los interesantes datos que todas estas investigaciones arrojaron. Cada punto cuenta con los links directos a las revistas donde fueron publicados, para que puedas revisarlos y debatir con tus amigos, profesores y colegas. No te lo pierdas.

  1. Según una encuesta realizada a mil personas: ¨Las mujeres, personas más jóvenes y aquellos que no están en una relación amorosa son los usuarios más activos de Facebook.¨
  2. En relación con la personalidad, un estudio que contó con una muestra de 1000 australianos encontró que los usuarios de Facebook tienden a ser más extrovertidos y narcisistas, aunque menos conscientes y socialmente solitarios, en comparación con las personas que no usan Facebook.
  3. Una investigación realizada con cientos de usuarios actuales de Facebook encontró que la personalidad era un factor más importante que el género y la experiencia en Facebook, las personas que pasan más tiempo en Facebook mostraron puntuaciones más altas en neuroticismo. Se encontró también que las personas extrovertidas tenían más amigos en la red social que los introvertidos.
  4. Otras investigaciones han encontrado que la timidez se ha relacionado con mayor uso de Facebook.
  5. Una investigación del 2013 encontró que la ansiedad, así como también el uso del alcohol y marihuana, predijeron un mayor apego emocional de los usuarios a Facebook.
  6. Existe también evidencia de que las personas usan Facebook para conectarse con otras personas que comparten intereses especializados a través de grupos específicos.
  7. Las personas con autismo disfrutan particularmente interactuar a través de Facebook.

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El asombroso caso de Phineas Gage

Phineas GagesEl calibrador Phineas Gage aún sigue siendo un misterio y mucha fascinación para los psiquiatras y médicos de todo el mundo. Corría el año 1848 cuando este joven de 25 años trabajaba como capataz en la construcción del ferrocarril que haría el trayecto entre Burlington hasta Vermont. El 13 de septiembre, Phineas estaba embalando una carga de explosivos y ésta explotó por accidente. La barra de hierro que él usaba para aprisionar salió despedida a gran velocidad. Ingresó por su mejilla izquierda y salió por la parte superior de su cráneo. Vale la pena decir que la barra pesaba cerca de 6 kilos y medía más de un metro de largo.

La lesión de Phineas Gage implicó los lóbulos frontales, pero el muchacho igualmente podía hablar. Sus compañeros pensaron que no sobreviviría a tal accidente, pero lo llevaron a un médico. Durante todo el trayecto, el joven permaneció consciente y tras 10 semanas de estar internado, regresó a su hogar. Contra cualquier pronóstico, aún el más esperanzador, Phineas sobrevivió.
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