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Mandalas para colorear ;)

mandalaA raíz del artículo publicado El Mandala como Recurso Terapéutico, recibí preguntas acerca de cómo se utilizaba, dónde se podrían conseguir mandalas para colorear, etc.

Muchas personas tienen la creencia que son dibujos para que los niños las coloreen. Eso es totalmente falso. Personas de cualquier edad pueden utilizar este recurso no solo para relajarse sino para expandir su creatividad.

En la página Mandala 4u, hemos encontrado las respuestas a todas sus inquietudes. Así que les invitamos a visitarla y a compartir este post con las personas de su entorno para que logren un sano esparcimiento, paz interior y sobre todo,  relajación.

Aquí otra página.

Un abrazo fraterno desde Hospital de día – Salud Mental 🙂        ¡Buen domingo!

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El Mandala como recurso terapéutico

MandalaEl término Mandala proviene del sanscrito, significa “círculo mágico”, está caracterizado por formas geométricas a las que se les da una representación simbólica. En el hinduismo y el budismo se utiliza como herramienta para la meditación.

La estructura del Mandala, a través de círculos concéntricos y formas geométricas en su interior, tiene como significado para los budistas un sendero que conduce hacia la iluminación. Tanto el entorno del Mandala como su núcleo, se convierten en una estructura ordenada que simboliza la armonía en un mundo caótico. Su representación simbólica va desde lo más general a lo específico del individuo, mediante un redescubrimiento del núcleo y su relación con el entorno. Convirtiéndose en un foco de atención para la contemplación y la meditación. La figura del Mandala se puede ver en las diversas culturas en todos sus templos sagrados. Desde Oriente se fue propagando a los pueblos indígenas y al cristianismo medieval; como se puede comprobar en las iglesias góticas. Sigue leyendo “El Mandala como recurso terapéutico”

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Cómo educar a los niños con baja tolerancia a la frustración

frustracionCaracterísticas del niño con baja tolerancia a la frustración:

  • Dificultad para controlar las emociones.
  • Muy bajo umbral de frustración.
  • Muy baja tolerancia a la frustración.
  • Baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad.
  • Tendencia a pensar de forma muy radical: sólo blanco o negro.
  • Persistencia de la inflexibilidad y mala respuesta a la frustración a pesar de un alto nivel de motivación.
  • Episodios explosivos por motivos triviales.

El punto de vista del niño con baja tolerancia a la frustración

Es importante entender que para un niño con baja tolerancia a la frustración es difícil responder correctamente a las demandas que le hacemos los adultos. Si él pudiera nos explicaría cómo funciona su mente más o menos de esta forma: “Mirad, papá y mamá, yo tengo este pequeño problema. Constantemente me estáis pidiendo que pase de A a B y yo no soy muy bueno para esto. Cuando me pedís estos cambios, empiezo a sentirme frustrado. Y cuando empiezo a estar frustrado, me cuesta pensar con claridad y entonces todavía estoy más frustrado. Entonces os volvéis locos. Yo empiezo a hacer y decir cosas que no me gustaría hacer o decir. Vosotros os enfadáis y me castigáis, y esto me hace explotar. Después, cuando todo ha pasado, empiezo a pensar con claridad y os pido perdón. Sé que esto no os gusta, pero para mí tampoco es divertido”. Sigue leyendo “Cómo educar a los niños con baja tolerancia a la frustración”

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Sácale el máximo partido a tus ratos de lectura

La-lecturaLa lectura. ¿Qué supone para ti? Si eres una amante de los libros seguramente veas en ellos ese umbral perfecto al conocimiento, a la libertad y el entretenimiento. Alguien dijo una vez que leer nos hace libres y que acompaña nuestra soledad. Los libro son, por así decirlo, pequeños mundos al alcance de nuestra mano tejidos en mar de letras. En un océano de posibilidades.

Los libros son también el mejor tributo que podemos inculcar en los más pequeños. No solo para ofrecerles una mejor cultura, sino para formarlos como personas. Aunque como ya sabemos, en esta época de tecnologías es algo complicado que un niño se incline antes por el olor de un libro que por la estimulación visual de un videojuego o un teléfono móvil. Pero se puede conseguir siempre y cuando, nosotros mismos, actuemos como modelos de referencia.

Pero la lectura es algo más. No solo nos aporta conocimiento y entretenimiento. Leer nos trasmite emociones y sentimientos, nos permite en ocasiones encontrar instantes de privacidad en los cuales, relativizar nuestra presión diaria. Nuestro estrés. De ahí que valga la pena tener siempre un libro en el bolso o en la cabecera de nuestra cama.

Te explicamos por qué. Sigue leyendo “Sácale el máximo partido a tus ratos de lectura”

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Cómo relajarse del estrés que nos invade con estos 9 consejos

relajacionVivimos un continuo estrés diario. Este estilo de vida es muy nocivo para la salud por lo que vale la pena que aprenda a relajarse. Es por eso que hemos recopilado una serie de 9 consejos sobre cómo relajarse.

1. Céntrate en una sola tarea

En el caso de que tengas varias tareas acumuladas, no intentes hacerlas todas de golpe porque lo único que conseguirás es agobiarte más. Céntrate solo en una e intenta acabarla. En cuando lo hayas hecho, entonces ya podrás empezar por las demás.

Organizarse es vital para no estresarse y tener un buen rendimiento a la hora de trabajar en cualquier cosa. Sigue leyendo “Cómo relajarse del estrés que nos invade con estos 9 consejos”

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31 formas de relajarte

shutterstock_236857513Existen diferentes maneras de desconectar y relajarse durante el fin de semana o los días que tengamos libres. Probablemente ya tienes algunas, que practicas y que sabes que te sientan bien. Sin embargo, seguro que no te importaría incorporar alguna más. Así, en este artículo te contamos 31 formas, para que elijas la que quieras!

Si eres madre, padre, familiar o cuidador de una persona con alguna enfermedad, es esencial que te cuides a ti mismo. Cuidar de un ser querido puede agotar hasta tu motivación. Aún es más, si eres familiar o cuidador de una persona enferma, o simplemente eres un humano más, con las preocupaciones y problemas que se derivan de su cuidado a lo largo de nuestra dura vida, pueden agotarse nuestra motivación y nuestra energía.

Seamos realistas, la vida puede ser muy hermosa, pero también surgen problemas, cargas y varios factores que nos hagan vulnerables al estrés. Por ello, es muy importante que nos cuidemos. Sigue leyendo “31 formas de relajarte”