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El arte de sentirse fracasado sin serlo

fracasoEn psicología se explica que los humanos establecemos todo el tiempo atribuciones sobre las posibles causas de lo que nos ocurre. Por ejemplo: si te sientes mal por cometer un error puedes escapar al desasosiego haciendo atribuciones externas (la causa del error no dependió de mi), inestables (es probable que no vuelva a ocurrir) y específicas (no ocurrirá en otra situaciones distintas) sobre el fracaso.

Veamos dos formas de encarar un mismo problema. La primera te libera y la segunda te hunde y te acerca a la sensación de fracaso:

  • Supongamos que te vaya mal en un examen y aplicas este tipo de atribuciones: piensas que el profesor exigió demasiado (causa externa), que la insuficiencia académica es un hecho aislado y no tiene por qué volver a ocurrir (causa inestable) y que esta falla no afectará otras materias (causa específica). Una persona que piensa así, si es realista, honesta y asume su responsabilidad real, no se sentirá mal ante el fracaso ni se autocastigará. Se tratará con cuidado y respeto. No pensará que es un desastre, ni atribuirá todo el fracaso a su persona como consecuencia de una generalización irracional. Se dará otra oportunidad.

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(PDF) Desarrollo de conductas responsables en niños de 3 a 12 años

children_1436449627-696x535Es muy frecuente oír a madres y padres cosas como:

  • “En casa no hace nada.”
  • “Se le olvida todo.”
  • “Si no estoy encima, no estudia.”
  • “Tiene su cuarto como una leonera.”

Todo esto puede deberse a que los hijos no hayan tenido oportunidad de aprender actitudes responsables apropiadas a su edad o que, por sus características, se hayan resistido a asumir esas responsabilidades que les corresponden. Sigue leyendo “(PDF) Desarrollo de conductas responsables en niños de 3 a 12 años”

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5 Claves para transformar tus derrotas en victorias

Transforma-Tus-Derrotas-En-VictoriaTodos en algún momento de nuestras vidas enfrentamos situaciones que nos hacen sentir derrotados, golpeados o desanimados, son experiencias que a primer momentos nos superan.

La buena noticia es que si aprendemos a transformar esas derrotas en victorias, el sentimientos será totalmente el opuesto y además nos enrumbaremos hacia el éxito. Por eso a lo largo de este artículo aprenderás cinco claves que te ayudarán a transformar tus derrotas en victorias, para que así avances en tu vida y triunfes en todo lo que te propongas.

La realidad es que hoy en día muy pocas personas están preparadas para enfrentar fracasos y derrotas, es por eso que cuanto un problema les golpea personalmente, su primer impulso es venirse abajo emocionalmente, y está es la razón por la cual se quedan estancadas y atadas a la mediocridad. Y ese es el fallo, que no aprenden la lección, sino se dejan abatir por la situación.

Después de todo, la única diferencia entre una persona mediocre y una persona triunfadora radica en su reacción ante las derrotas y el fracaso. La persona triunfadora salta por encima de ese fracaso, aprende una lección, olvida la derrota y progresa, al contrario de la persona mediocre que se deja abatir por la situación, y se rinde. Sigue leyendo “5 Claves para transformar tus derrotas en victorias”

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5 heridas emocionales de la infancia que persisten cuando somos adultos

5heridasLos problemas vividos en la infancia vaticinan cómo será nuestra calidad de vida cuando seamos adultos. Además, estos pueden influir significativamente en cómo nuestros niños de hoy actuarán mañana y en cómo nosotros, por otro lado, afrontaremos las adversidades. Así, de alguna forma, a partir de estas 5 heridas emocionales o experiencias dolorosas de la infancia, conformaremos una parte de nuestra personalidad. Veamos a continuación cuáles son nuestras heridas:

1- EL MIEDO AL ABANDONO

La soledad es el peor enemigo de quien vivió el abandono en su infancia. Habrá una constante vigilancia hacia esta carencia, lo que ocasionará que quien la haya padecido abandone a sus parejas y a sus proyectos de forma temprana, por temor a ser ella la abandonada. Sería algo así como “te dejo antes de que tú me dejes a mí”,”nadie me apoya, no estoy dispuesto a soportar esto”, “si te vas, no vuelvas“.

Las personas que han tenido experiencias de abandono en la infancia, tendrán que trabajar su miedo a la soledad, su temor a ser rechazadas y las barreras invisibles al contacto físico.

La herida causada por el abandono no es fácil de curar. Así, tú mismo serás consciente de que ha comenzado a cicatrizar cuando el temor a los momentos de soledad desaparezca y en ellos empiece a fluir un diálogo interior positivo y esperanzador. Sigue leyendo “5 heridas emocionales de la infancia que persisten cuando somos adultos”

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Síndrome del emperador o del niño tirano: cómo detectarlo

síndrome-del-emperador-241x300El síndrome del emperador, del niño tirano o del niño rey son los distintos nombres con que se conoce a un fenómeno cada vez más común: el de los niños que acaban por dominar a sus padres, e incluso, en los casos más extremos, por maltratarles.

¿Pero cómo son esos niños? ¿Cuáles son sus características? ¿Es posible la prevención?

Características de los niños con el síndrome del emperador

Nos referirmos con este nombre a niños que presentan determinadas características como:

  • Sentido exagerado de lo que les corresponde y esperan que los que están a su alrededor se lo proporcionen.
  • Baja tolerancia a la incomodidad, especialmente si es causada por la frustración, el desengaño, el aburrimiento,o la negación de lo que han pedido; entonces, la expresan con rabietas, ataques de ira, insultos y/o violencia.
  • Presentan escasos recursos para la solución de problemas o afrontar experiencias negativas.
  • Están muy centrados en sí mismos y creen que son el centro del mundo.
  • Buscan las justificaciones de sus conductas en el exterior y culpan a los demás de lo que hacen, por tanto, esperan que sean los otros quienes les solucionen sus problemas.
  • No pueden, o no quieren, ver la manera en que sus conductas afectan a los demás por lo que se dice que, muchos de ellos, carecen de empatía.
  • Piden hasta el extremo de la exigencia. Una vez conseguido, muestran su insatisfacción y vuelven a querer más cosas.
  • Les cuesta sentir culpa o remordimiento por sus conductas.
  • Discuten las normas y/o los castigos con sus padres a quienes consideran injustos, malos, etc. Pero comportarse así, les compensa ya que ante el sentimiento de culpa inducido, los padres ceden y otorgan más privilegios.
  • Exigen atención, no sólo de sus padres, sino de todo su entorno. Y cuanta más se les da, más reclaman.
  • Les cuesta adaptarse a las demandas de las situaciones extra familiares, especialmente en la escuela, porque no responden bien a las estructuras sociales establecidas ni a las figuras de autoridad.
  • Se siente tristes, enfadados, y/o ansiosos, y suelen tener una autoestima baja.

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Dejando las etiquetas de lado

Rachel-Waddingham-700x394Hace un tiempito estaba queriendo encontrar ejemplos de personas que, a pesar de tener una enfermedad tan estigmatizante y difícil como es la esquizofrenia, lograron salir adelante y realizarse en la vida. Estos individuos, con su solo ejemplo, ayudan a desestigmatizar las consecuencias de éste trastorno.

Hoy me encontré con el blog de Rachel Waddingham, quien actualmente tiene 33 años, está casada y trabaja para una organización benéfica en Londres como directora de un proyecto de desarrollo de grupos de apoyo para personas que  escuchan voces.

Específicamente, trabaja con jóvenes que escuchan voces y también con personas en prisión. Te estarás preguntando qué tiene de especial: Rachel fue diagnosticada a los 19 años con los trastornos esquizoafectivo y disociativo.

Ella recuerda que a los 7 años solía ver un monstruo en el espejo y a los 14 estaba convencida de que un alien vivía dentro de ella. Este mundo en el que ella estaba inmersa se volvió más complicado y confuso con el tiempo, hasta que finalmente, en el año 1998 decidió contar a su familia lo que le estaba pasando. Fue así como tuvo sus primeros contactos con psiquiatras que la diagnosticaron con los trastornos antes mencionados. Rachel cuenta en su blog, que ella adoptó el papel de esquizofrénica, perdió la confianza en sí misma, su autoestima bajó y no veía esperanza en el futuro; la gente que la rodeaba creyó que nunca se recuperaría.

 Según ella, su salvación fue el haber encontrado un Grupo de apoyo local para gente que escucha voces; reconstruyó su autoestima, y empezó a desenredar las voces y creencias de las que estaba plagada.

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Las secuelas de la sobreprotección

sobreproteccionNo debemos confundir proteger con sobreproteger. La protección hacia nuestros hijos es vital para ellos. Cuando son pequeños nos necesitan y dependen de nosotros para casi todo. Todos los animales, por instinto, protegen y cuidan de sus crías durante un tiempo determinado, de manera que cuando la cría ya puede valerse por sí misma, comienza su andadura en el mundo en solitario, desprendiéndose de sus padres.

En el caso de los humanos, esta protección es más prolongada en el tiempo y no solo eso, en muchas ocasiones, esta protección, que en principio servía para cuidar de nuestros hijos y mantenerlos seguros, puede convertirse en algo realmente dañino para su salud mental. Hablamos entonces de la sobreprotección.

Podríamos decir que sobreproteger a un hijo es ir más allá de cubrir y satisfacer sus necesidades y cuidados básicos. Es pensar por el hijo, tomar decisiones por el hijo, solucionar todos los problemas del hijo. Es vivir por el hijo, cuando el hijo es, en esencia, una persona que debe desarrollar sus propias capacidades personales si quiere funcionar correctamente en el mundo. Sigue leyendo “Las secuelas de la sobreprotección”

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Cuatro estrategias efectivas para educar personas respetuosas

afectoEs muy común ver padres que regañan, castigan e incluso pegan a sus hijos con la finalidad de hacerlos más respetuosos. Sin embargo, se ha comprobado que los padres que mantienen la calma y tratan de controlar sus reacciones emocionales logran más en este sentido.

1. Realmente escucha a tus hijos

Cuando tu hijo esté en medio de un conflicto o de un comportamiento poco respetuoso, trata de entender las razones de esta situación. Es importante evitar juzgar o hacer sentir a tu hijo que lo estás criticando.

Muchos padres pasan de inmediato a las llamadas de atención, cuando sus hijos tan solo desean atraer su atención y ser escuchados. Habitualmente los hijos faltan al respeto cuando se sienten agredidos y no quieren perder el control. Si los escuchas les estarás demostrando respeto y estarás facilitando que ellos te respondan con la misma actitud.

2. Trata de entender a tu hijo

Siempre será complicado lograr el respeto de una persona a la que no entendemos. Trata de analizar y entender lo que provoca las faltas de respeto de tus hijos cuando estas sean constantes y habla de forma racional sobre ello. Es probable que te des cuenta que las razones pueden ser muy variadas y no siempre son fáciles de identificar. Sigue leyendo “Cuatro estrategias efectivas para educar personas respetuosas”

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8 consejos para criar hijos independientes

criar-hijos-independientesLa responsabilidad de ser padres va más allá de proveer en casa los bienes materiales y recursos para que nuestros hijos tengan lo necesario para vivir adecuadamente, existen cosas más importante que darles, como son las herramientas para que puedan valerse por sí mismos.

Uno de los sueños de todos los padres es que sus hijos no sufran y estar en todo momento a su lado para protegerlos, pero la realidad es que conforme van creciendo, ellos mismos van pidiendo su propio espacio, y las figuras paterna y materna van siendo cada vez menos “necesarias”, ellos crecerán, pero papá y mamá siempre serán importantes en sus vidas. Sigue leyendo “8 consejos para criar hijos independientes”