11 preguntas frecuentes tras la muerte de un ser querido

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La muerte de un ser querido nos genera gran pesar y nos hace entrar en un estado de letargo del que nos parece que nunca más saldremos. Este es un estado natural tras una pérdida, es el duelo que se conforma de manera única en cada persona.

Porque cuando alguien se va, algo dentro de nosotros se resquebraja. Es un sentimiento de difícil explicación que conlleva multitud de pensamientos y preguntas a las que muchas veces no podemos dar respuesta.

Para atender a estos sentimientos y ayudarnos debemos permitirnos explorar y sacar a la luz aquellas preguntas que nos atormentan y que dirigen nuestra mente. Hablar y no vetar es esencial. Las respuestas ante esto son muy variables, pudiendo ir desde el llanto y la ansiedad hasta a la tristeza y el miedo.

Es fundamental que nos demos tiempo para reaccionar y elaborar, así como permitir que las personas que nos quieren nos acompañen. El silencio, la mirada, el tacto y la presencia sin muestras de prisa o incomodidad tienen más valor que las palabras en estos instantes.

Miro hacia el cielo y trato de verte entre tantas estrellas, busco entre las sombras tu imagen perdida.
Dibujo tu rostro en las nubes que veo pasar, viajando sin rumbo fijo y, guiándome por la luna, le pregunto:
¿Dónde estás?
Y enseguida mi pecho se agita dándome la respuesta con una lágrima derramada que me hace comprender de nuevo: No estás aquí, permaneces en mi corazón.

-Autor desconocido-

11 preguntas y 11 respuestas tras la muerte de un ser querido

Aunque cada persona vive la muerte de un ser querido de diferente manera hay algunas preguntas que son comunes durante el duelo. No podemos obviar esta realidad, ya que suman gran desazón e incertidumbre a nuestro estado emocional. Repasemos algunas de las más frecuentes (Martínez González, 2010):

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Video: Cómo librarse de un mal hábito – Elsa Punset

Pasos para librarte de un mal hábito como: No hacer ejercicio, fumar, ver la TV demasiado, acostarse tarde, picar entre horas, morderse las uñas…

Pasos:

  1. Fíjate en el mal hábito conscientemente y apunta todas las veces que lo haces durante una semana.
  2. Apunta también en qué circunstancias lo haces. Qué situaciones suelen acompañar a tu mal hábito.
  3. Reemplaza tu mal hábito con uno bueno. Librarse de un mal hábito es difícil, pero sustituirlo por uno bueno es más fácil. Tardarás unos 2 meses en des hacerte del hábito.
  4. Asegúrate de recompensarte cuando sustituyas un mal hábito por uno bueno.

Crea tu propia revolución — Reflexiones para vivir mejor Cap. 32

Muchas veces la vida nos obliga a hacer cambios y buscar una revolución personal, que implica un cambio de mentalidad y un cambio de forma de actuar. Hoy en “Reflexiones para vivir mejor”, Walter Riso nos hablará de cómo la autenticidad nos mejora la vida.

Lo que nos enseña el tiempo

Muchas veces nos lamentamos por el tiempo que dejamos pasar, por lo que hace tiempo dijimos, por lo que hicimos y no debimos hacer. El tiempo es algo que nos da grandes lecciones.

Este vídeo nos hace reflexionar sobre todas lo que el tiempo nos enseña..

Fuente: Juan Gabriel Fallas

Puedo cambiar mi destino

destinoEl destino nunca está marcado, nunca depende de otros, y nunca es definitivo.
El destino debe ser siempre decidido en primera persona.

 

Decide dónde quieres estar dentro de un tiempo para poder marcar una ruta, siempre puedes cambiar de idea, de camino, de estrategia, pero nunca llegará ese destino si no te atreves a desearlo. Una actitud derrotista que considera que el tiempo decidirá, solo te hace caminar en círculos sobre ti mismo, cambiará todo, tu físico, tu entorno… pero tú no dejarás de estar en el mismo sitio de siempre, queriendo formar parte de una vida que no es la que tienes.

No culpes al destino de no darte lo que mereces, la vida no es justa, al menos para quien nunca va a buscar lo que considera que merece. Ser conformista puede ser tu destino, pero solo si te encargas de que así sea.
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7 Fuentes de estrés demasiado frecuentes

7 fuentes estrésLa vida no debe ser tolerada o soportada, todo lo contrario, debe ser disfrutada y amada a fondo. Es por eso, que el día de hoy es perfecto para comenzar a dejar de tolerar ciertas cosas como:

1. La gente difícil

No dejes que la negatividad de nadie te haga infeliz. La compañía negativa nunca te va a dejar tener una vida positiva. Examina lo que toleras. Cada vez que restas negatividad a tu vida, haces más espacio para que entren cosas positivas. La felicidad se encuentra en gente que te entusiasma y que quiere.

Aprende a ignorar a ciertas personas es uno de los mejores caminos a la paz interior. La vida se vuelve fácil cuando te alejas de aquellos que se encargan de hacerla difícil. Sigue leyendo

Consejos para vencer el temor social

temor socialEs posible que pienses que ese temor que sientes es parte de tu personalidad y que no puedes hacer nada para poder vencerlo y que sólo tienes que acostumbrarte a vivir así. ¡Nada más lejos de la realidad! No tienes por qué sufrir, es adecuado que centres tus energías en sentirte mejor y vivir como antes. Esa ansiedad que te entra ante el hecho de tener que enfrentarte a una situación social, el tener esa timidez tan extrema en situaciones sociales cotidianas sólo te hará mal y debe cambiar para que no te veas limitado en tu día a día.

Es normal sentirse nervioso ante un discurso o cuando se va a conocer a alguien nuevo, pero que estos hechos se conviertan en motivo de ansiedad y preocupación excesiva durante semanas antes de que vaya a ocurrir, estamos hablando de un temor social que hay que tener en cuenta. Veamos algunos consejos que puede que te sirvan para vencer el temor social.
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Darse una segunda oportunidad

segunda oportunidadA menudo no son nuestros padres, profesores o amigos nuestros jueces más severos sino nosotros mismos. Somos nosotros quienes nos criticamos cuando nos equivocamos y los que nos tachamos de ineptos cuando no logramos alcanzar una meta.

De cierta forma, se trata de una actitud normal ya que no hay nadie mejor que nosotros para conocer nuestros límites y debilidades, para saber si realmente hemos dado el máximo o si hubiésemos podido esforzarnos un poco más. Normalmente no podemos escapar a nuestro juez interior. Y eso no es algo negativo porque nos empuja a traspasar nuestros límites y crecer como personas. Sigue leyendo

¿Es esto lo mejor que puedes hacer?

Un alumno entregó un trabajo práctico a su profesor en la facultad. Cuando lo retiró, el profesor le había escrito: “¿Es esto lo mejor que puedes hacer?” El alumno al leer esto volvió a reescribir el trabajo y lo presentó nuevamente. El profesor se llevó el trabajo y al otro día se lo entregó con una nota escrita: “¿Es esto lo mejor que puedes hacer?” El alumno ofuscado volvió a corregir y mejorar su monografía para presentarla al otro día. El profesor se la llevó nuevamente para al día siguiente volver a entregársela con la inscripción: “¿Es esto lo mejor que puedes hacer?”. El alumno muy enojado se volvió a llevar el trabajo para dárselo en mano al profesor. Cuando se lo entrega le dice: “Profesor esto es lo mejor que puedo hacer”. Entonces el profesor tomó la monografía y le dijo: “Entonces ahora sí la voy a leer”. Siempre podemos dar un poco más! Busca gente que te motive a más!

Bernardo Stamateas

Valiente sobreviviente de un derrame cerebral quiere cambiar las cosas

Linda historia de superación y motivación.

Hellen Keller, la niña que se volvió leyenda

Apuesto a que te gustará la historia de Hellen Keller. ¿Has oído hablar de ella? Pues bien, Hellen nació a finales del siglo XIX en una pequeña población de Alabama, en los Estados Unidos. Poco después de cumplir el año sufrió una fiebre muy fuerte que la mantuvo al borde de la muerte durante varias semanas (los médicos actuales piensan que pudo ser Meningitis o Escarlatina). Todos pensaron que iba a morir, pero milagrosamente se recuperó.

La felicidad no duró. A causa de la enfermedad, Hellen se había quedado sorda y ciega. La familia se planteó varios interrogantes. ¿Qué se podía hacer por una pequeña niña que no podía escuchar, ni ver? ¿Cómo romper las barreras que presentaba un mundo de oscuridad y de silencio? ¿Qué destino podía esperarle a alguien que no podía contar con dos sentidos? Sigue leyendo

Película: La escafandra y la mariposa

NOTA: Activar la opción de ver subtítulos.

Era 8 de Diciembre de 1995 cuando Jean Dominique Bauby, con 43 años, sufría un accidente cerebrovascular mientras conducía su coche por las calles de París. Jean Dominique era conocido por su labor como periodista y aún más por ser el editor de la revista de moda francesa Elle. Aquel accidente cambiaría por completo su vida. Despertó un día, tras un largo tiempo en coma, rodeado de todo el material hospitalario posible, cables, monitores… y personal médico alerta de su situación. Comenzaba el encierro. EL SÍNDROME DEL CAUTIVERIO O PSEUDOCOMA, Jean Dominique había sido diagnosticado de un síndrome clínico complejo y poco frecuente, se trataba de un cuadro completo de tetraplejía y pérdida de la capacidad de articular el lenguaje (anartria) manteniendo intacto el nivel de conciencia y las funciones cerebrales superiores. Sigue leyendo

Audiolibro: “Cuentos para pensar” de Jorge Bucay

Decarga el audiolibro Cuentos para pensar desde aquí.

Durante su larga y fecunda trayectoria profesional, Jorge Bucay ha recurrido siempre a los cuentos no sólo como un mecanismo para ayudar a sus pacientes, sino también como un medio para reflexionar, junto con ellos, en torno a algunas de las preocupaciones fundamentales del ser humano. Este libro, uno de sus más leídos, reúne muchas de estas inspiradoras historias. Se trata de relatos que nos acompañan en el camino e iluminan nuestro crecimiento interior.

Casi todos son de su propia inspiración, pero también encontramos narraciones tradicionales y cuentos que en algún momento recibió como regalo y han enriquecido su pensamiento y la vida de sus lectores.

El autor es médico y psicoterapeuta gestáltico. Sus libros son grandes éxitos de venta en todos los países de habla hispana; además han sido traducidos a más de veinticuatro idiomas. Imparte conferencias y seminarios, y se ha convertido en uno de los pensadores más influyentes de la sociedad actual.

Cuando nos criticamos a nosotros mismos

La persona más influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces acerca de lo que te dices a ti mismo (Zig Ziglar)

Saber detenernos y recapacitar sobre cómo somos y actuamos es un signo de madurez mental. Todos nos criticamos de vez en cuando, pero saber cómo hacerlo constituye un factor importante que contribuye a que nos sintamos mejor con nosotros mismos.

¿QUÉ ES LA AUTOCRÍTICA?

La RAE define la palabra autocrítica como el juicio crítico que se realiza sobre obras o comportamientos propios. Pero más allá de esta definición, la autocrítica es un concepto que se desempeña como espada de Damocles, ya que si se hace adecuadamente nos ayudará a crecer y mejorar como personas, pero si acogemos su aspecto más negativo como una autocrítica no constructiva puede llegar a ser devastadora, sobre todo en el ámbito de las relaciones con los demás. Es decir, según la forma de hablarnos a nosotros mismos a través del lenguaje interno de los pensamientos, nos sentiremos de una u otra manera. Sigue leyendo