Técnicas para el desahogo emocional

desahogo emocionalNo podemos negarlo, a veces es más fácil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar. Pero las emociones no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta, se acumulan y nos hieren en silencio.

Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de su influencia.

Reconocerlos y hacerles frente, es un modo de adecuado de asumir nuestra propia realidad interior para cuidar de nuestra salud emocional, imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal. Te explicamos cómo. Sigue leyendo

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Los caminos psicológicos del perdón

perdonAcercarse al perdón es una experiencia que trasciende. Es como un proceso por el cual la persona se transforma y aliviana la carga negativa del rencor y los paradigmas más rígidos se trasmutan en algo parecido al desapego.

Simplemente te sueltas y tiras todo el odio por la borda hasta que el ultimo vestigio de venganza desaparezca. El resultado de esta “revolución interior” es similar a una renovación esencial, una reestructuración donde el “yo” descansa y se reinventa. Para comprender el perdón hay que comenzar por su negativa: qué no es perdonar. Retirar “lo que no es” para que nos quede el núcleo duro de “lo que es”, su verdadera naturaleza.

Perdonar no es borrar la falta cometida. No se trata de dar “absolución total y radical”. No se puede deshacer la falta de un plumazo como si tuviéramos un poder sobrenatural. Nadie es capaz de borrar la memoria histórica y olvidarlo todo, por tal razón, perdonar no es una especie de amnesia que nos hace comportar como si nada hubiera pasado. El recuerdo de lo acaecido cumple una función adaptativa (por ejemplo: “¿Debe un niño olvidar el rostro del abusador que persiste en su afán destructivo?”) y certifica el respeto a las víctimas: “Deberíamos olvidar el holocausto o Bosnia-Hersegovina?”. Adaptación y responsabilidad ética: imposible renunciar a ellas. Sigue leyendo

Video: “La sabiduría del NO en las personas separadas” — Reflexiones para vivir mejor cap. 18

Es muy común que las personas que pasan por una mala experiencia sentimental y llegan a la separación desarrollan “La sabiduría del NO” y esta les permite ser muy selectivos en sus futuras relaciones, hoy en Reflexiones para vivir mejor, Walter Riso nos hablará de este interesante tema.

Técnicas para el desahogo emocional

No podemos negarlo, a veces es más fácil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar. Pero las emociones no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta, se acumulan y nos hieren en silencio. Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de su influencia.

Reconocerlos y hacerles frente, es un modo de adecuado de asumir nuestra propia realidad interior para cuidar de nuestra salud emocional, imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal. Te explicamos cómo. Sigue leyendo

Video: “If” de Rudyard Kipling

Existe un famoso poema de Rudyard Kipling, el autor de El libro de la selva, titulado If (“Si” en castellano).

Es toda una declaración de principios que deberíamos leer TODOS los días nada más levantarnos. Es tan impactante que mucha gente lo manda encuadrar y lo cuelga en el lugar más visible de la casa. Yo hice el otro día un vídeo aderezado con el texto de este grandioso poema. Espero que te guste y que lo visiones todos los días (te lo recomiendo ponerlo a pantalla completa y prestar mucha atención al texto):

Fuente: Recursos de Autoayuda

Video: Algo llamado “Empatía”

Ponte en los zapatos de los demás. Todos tenemos nuestros problemas, pero solo si dejamos de ser indiferentes e insensibles, podremos mejorar.

Actitud positiva

5 claves para mejorar tu inteligencia emocional

¿Cuáles son las emociones primarias?

Las emociones primarias, (Ira, Miedo, Amor), son estados afectivos automáticos y complejos que se desatan en nuestro cuerpo, y que cumplen una función beneficiosa y de adaptación en el organismo al favorecer nuestra reacción frente a un estímulo. Las emociones primarias, son variaciones de nuestro estado de ánimo provocadas habitualmente por pensamientos, recuerdos, anhelos, pasiones, sentimientos, etc. Cuando surgen, se producen cambios psicológicos, fisiológicos, y psicosomáticos.La intensidad, varia en función del estado de ánimo del sujeto, de su estado físico, de la personalidad, y especialmente del tipo de estimulo. Las reacciones somáticas de nuestro cuerpo causadas por las emociones son múltiples, siendo el hipotálamo y el sistema nervioso autónomo, responsables directos de las alteraciones y cambios violentos que más afectan al sistema circulatorio, respiratorio, y glandular.

Emociones primarias

Cada emoción provoca un conjunto de reacciones, a continuación las más evidentes:

Miedo: la sangre se reparte en lugares imprescindibles para tomar una actitud evasiva; puede ocurrir que nuestro organismo se paralice antes de tomar una salida acertada. Pero el cuerpo se encuentra sometido a un estado de máxima alerta. Se asocia al nerviosismo, ansiedad, preocupación, inquietud, y en un nivel mas grave, con la fobia y el pánico.

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El apoyo familiar es determinante en los tratamientos de enuresis

Cuando un niño no consigue controlar sus esfínteres a una edad madura, es importante acudir a un experto para tratar el problema.

El control de esfínteres es un proceso madurativo, y no es un proceso que nos debiera preocupar, porque llega solo, a cada niño/a en su momento, cuando están preparados/as.

 Sin embargo, cuando no termina de llegar ese momento, pasan los años, y el menor sigue teniendo “escapes”, sobre todo nocturnos, empieza a preocuparnos el control de esfínteres. Le llamamos enuresis.

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Película: Tú puedes sanar tu vida – Louise Hay

Decálogo de la felicidad

Musicoterapia. ¿Cómo utilizar la música con fines terapéuticos?

La utilización de los sonidos para provocar diferentes efectos en la psiquis humana es un fenómeno que ha sido utilizado desde la antigüedad.  Inmediatamente podrán comprender a que me refiero si les recuerdo la utilización de los cánticos o de los instrumentos de percusión para provocar estados de éxtasis religiosos.

Pero, regresando en el tiempo, hoy contamos con la musicoterapia, una disciplina científica que utiliza los sonidos y la música con fines terapéuticos. En este sentido la musicoterapia se puede desarrollar a través de dos métodos principales: 1. método activo, que comprende las actuaciones y prácticas instrumentales, el movimiento corporal y la interpretación vocal y, 2. método pasivo o receptivo que implica simplemente la escucha de obras musicales seleccionadas previamente según el efecto terapéutico que se desea alcanzar.

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Música: Tai Chi – Zen

Descarga el audio de 32 min. desde este enlace: Música: Tai Chi – Zen