Razones para ir a terapia: encantada de conocerme

La gente acude a terapia por los motivos más diversos: ansiedad, rupturas de pareja, problemas familiares, problemas laborales, inquietud de procedencia desconocida….

Y lo que uno se encuentra cuando empieza un proceso terapéutico es a uno mismo.

El proceso terapéutico consiste en auto-conocerse: conocerse a uno mismo, profundizar.

Me sirve la imagen del iceberg para describirlo: una parte visible que conocemos y mostramos y una parte sumergida (por lo tanto invisible), y muy grande, que muchas veces ni nosotros conocemos.

En ese fondo encontramos ideas profundamente enraizadas sobre nosotros y el entorno: con la terapia podemos identificarlas y ver que queremos hacer con ellas. Muchas veces son ideas que tenemos tan instauradas que ni las ponemos en duda (yo no puedo, yo no sirvo, a mi no se me da bien, a mi eso no me gusta….) Durante el proceso terapéutico veremos a qué se deben esas ideas y cuánto hay de cierto en ellas.

De pequeñitos ya decidimos como íbamos a actuar frente al mundo y aunque es más que probable que esas maneras ya no nos sirvan, seguimos usándolas sin querer o sin darnos cuenta y sin saber que debajo de eso, que podemos llamar carácter, subyace un verdadero yo (más triste, más alegre, más introvertido, más locuaz, más …) al que no solemos hacer caso y que anda en el fondo del mar, oculto, en la sombra.

La terapia nos sirve para conocer a ese yo, para vivir en el presente, para decidir como adultos qué somos a dónde queremos ir y cómo queremos ir.

¡Encantada de conocerme!

Fuente: rizomagc, Rizoma Gestalt Coaching

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Audiovideo: Ruptura | Y aquí estoy: reparándome

Ayuda contra el suicidio | Perú

Recuerda que no estás solo.
Tú nos importas. Nos preocupamos por ti. Existen servicios que te pueden ayudar. Pide ayuda. Comunícate con los servicios confidenciales que te indico en esta página.

Si estás sintiéndote con ganas de suicidarte, matarte, quitarte la vida, no querer vivir; dirígete al hospital o a la clínica más cercanos, o llama a los teléfonos que te indico a continuación.

    SI ALGUIEN QUE CONOCES:

    • amenaza con suicidarse
    • habla acerca de querer morir (o no querer vivir
    • muestra cambios en su comportamiento, apariencia, estado de ánimo
    • abusa de sustancias tóxicas como drogas y bebidas alcohólicas
    • deliberadamente se causa heridas
    • parece deprimido, triste, retraído, aislado

      PUEDES AYUDARLE:

      • a que se calme
      • a que hable acerca de lo que está sintiendo
      • siendo receptivo; sin juzgarle o criticarle
      • preguntándole si ha pensado en tomar alguna medida drástica
      • considerando seriamente toda amenaza
      • sin prometer guardar el secreto – coméntaselo a alguien

      SI TÚ:

      • has tenido pensamientos suicidas hace poco
      • has notado cambios en tu comportamiento, apariencia y estado de ánimo
      • te sientes deprimido, triste, retraído o abrumado
      • tienes problemas para dormir
      • ha aumentado tu consumo de alcohol y/o drogas
      • te has causado heridas deliberadamente
      • te sientes completamente solo y sin esperanzas

      HAY AYUDA PARA TI, NO ESTÁS SOLO:

      • toma en serio lo que estás sintiendo
      • hazlo saber a alguien; habla con alguien acerca de lo que sientes
      • muéstrale a esa persona esta página; solicita ayuda o apoyo
      • ponte en contacto con un profesional de la salud mental (psicólogo, psiquiatra), un médico o un miembro de la Iglesia (consejero espiritual)
      • si sientes como que podrías causarte daño o lastimar a otros, acude inmediatamente al hospital más cercano o llama a la línea de emergencia

      ¡BUSCA AYUDA!

    • Ponte en contacto con cualquiera de estos Servicios Confidenciales:

      TELÉFONOS DE EMERGENCIA:

      Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi. Telf.: 482-0206, anexo 1024

      INFOSALUD: 0800-1-0828 es la línea gratuita del Ministerio de Salud en la que se absuelven interrogantes médicas y psicológicas

      105: Emergencias Policía Nacional

      116: Bomberos

      117: SAMU (Sistema de Atención Médica Urgente)

      Ambulancias: 470-5000

      Alerta Médica: 261-0502

      Clave Médica: 265-8783

      Cruz Roja: 475-5787

      Cruz Verde: 372-7272

      San Cristóbal: 421-1911

      Central Emergencias Bomberos: 222-0222

      Escuadrón de Emergencias PNP 482-8988

      El Teléfono de la Esperanza: 273-8026, crisis emocionales y prevenir depresión.

      LA VOZ AMIGA: 0800-4-1212  (¡Especialistas Gratis, Confidencial, Anónimo!)

      Comparte este artículo con quien consideres que lo pueda necesitar.

      Fuente: psicologosperu.blogspot.pe

¡Vive! | Charles Chaplin

Chaplin

Ya perdoné errores casi imperdonables, traté de sustituir personas insustituibles, de olvidar personas inolvidables.
Ya hice cosas por impulso.
Ya me decepcioné con algunas personas, mas yo también decepcioné a alguien.
Ya abracé para proteger.
Ya me reí cuando no podía.
Ya hice amigos eternos.
Ya amé y fui amado pero también fui rechazado.
Ya fui amado y no supe amar.
Ya grité y salté de felicidad.
Ya viví de amor, e hice juramentos eternos pero también los he roto y muchos.
Ya lloré escuchando música y fotos.
Ya me enamoré por una sonrisa.
Ya pensé que iba a morir de tanta nostalgia y tuve miedo de perder a alguien especial (y terminé perdiéndolo), pero sobreviví ¡Y TODAVÍA VIVO!
NO PASO POR LA VIDA Y TÚ TAMPOCO DEBERÍAS PASAR ¡VIVE!
Bueno es ir a la lucha con determinación, abrazar la vida y vivir con pasión, perder con clase y vencer la osadía, porque el mundo pertenece a quien se atreve y la vida es mucho más como para ser insignificante.

-Charles Chaplin

La cobardía de no soltar por egoísmo

co¿Por qué engañar? ¿Por qué ser cobarde y no terminar de frente una relación para que la otra parte pueda rehacer su vida de nuevo? ¿Por qué dejar falsas esperanzas a la otra persona?

Lee el blog: Bienvenido a tu cinta – Rafael Burgos

Causas comunes de los trastornos mentales

trastornos-mentales-1La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones.

Los trastornos mentales son condiciones graves que pueden afectar nuestra manera de pensar, nuestro humor y nuestro comportamiento. Son muchos los factores que influyen en la aparición de los mismos. Los genes, la historia familiar, las experiencias en la vida, como también la biología. Actualmente el modelo biopsicosocial juega un papel relevante. Esto se refiere, por supuesto, al papel compartido e interactivo de factores biológicos, psicológicos y sociales en el desarrollo de la salud mental.

En un artículo anterior te presentamos un análisis realizado por Brett Deacon, profesor de psicología en la Universidad de Wyoming (Estados Unidos) donde evalúa la validez, la utilidad y los efectos del modelo biomédico en salud mental, y  los principales mitos o creencias que se desprenden de este modelo. Sigue leyendo

10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio

ayuda“Tómate un minuto. Salva una vida”

Una persona suicida no puede pedir ayuda, pero eso no significa que no la quiera. La mayoría de las personas que se suicidan no quieren morir, lo que quieren es dejar de sufrir. La prevención del suicidio comienza con el reconocimiento de las señales de advertencia. Hablar abiertamente acerca de los pensamientos y sentimientos suicidas puede salvar una vida.

La comprensión y la prevención del suicidio

La Organización Mundial de la Salud estima que cerca de 1 millón de personas mueren cada año por suicidio. ¿Qué impulsa a tantas personas a quitarse la vida? Para aquellos que no están en las garras de la depresión y la desesperación, es difícil entender lo que impulsa a tantas personas a quitarse la vida. Sin embargo, una persona suicida tiene tanto sufrimiento que no puede ver ninguna otra opción.

El suicidio es un intento desesperado de escapar de un sufrimiento que se ha vuelto insoportable. Cegado por sentimientos de odio hacia sí mismo, desesperanza y aislamiento, un suicida no encuentra ninguna manera de encontrar alivio. Al suicida le gustaría que hubiera una alternativa a cometer suicidio, pero simplemente no puede ver ninguna.

Conceptos erróneos comunes sobre el suicidio

FALSO: La gente que habla sobre el suicidio en realidad no se suicidará.

Casi todo el que se suicida o intenta suicidarse ha dado alguna pista o advertencia. No ignore las amenazas de suicidio. Declaraciones como “te vas a arrepentir cuando esté muerto”, “yo no veo ninguna salida” pueden indicar sentimientos suicidas.

FALSO: El que se suicida está loco/a.

La mayoría de los suicidas no son psicóticos o dementes. Están molestos, desconsolados, deprimidos o desesperados. Tienen una angustia extrema y el dolor emocional no es necesariamente signo de enfermedad mental.

FALSO: Si una persona está decidida a suicidarse, nada lo detendrá.

Incluso la persona más severamente deprimida tiene sentimientos encontrados acerca de la muerte, dudando hasta el último momento entre el deseo de vivir y querer morir. La mayoría de los suicidas no quieren morir, quieren que el dolor pare. Sin embargo, el impulso de terminar con todo, es abrumador.

FALSO: Las personas que se suicidan son personas que no estaban dispuestos a buscar ayuda.

Existen investigaciones acerca de las personas suicidas que indican que más de la mitad habían buscado ayuda médica en los seis meses anteriores a su muerte.

FALSO: hablar sobre el suicidio puede fomentar en la persona sus ganas de suicidarse.

Traer a colación el tema del suicidio y discutirlo abiertamente es una de las cosas más útiles que puede hacer.

Fuente: http://www.save.org/

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“El Trabajo” por Byron Katie – Un método simple para desarmar creencias que nos hacen infelices

byron_katieByron Katie sufrió una severa depresión después de cumplir los treinta años. A lo largo de diez años, su depresión se profundizó y se pasó cerca de dos años casi incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio.

De repente una mañana, desde las profundidades de la desesperación, tuvo una revelación que transformó su vida.

Katie comprendió que cuando creía que algo debería ser diferente de cómo era («Mi marido debería quererme más», «Mis hijos deberían apreciarme») ella sufría, y que cuando no creía estos pensamientos, sentía paz.

Vio que la causa de su depresión no era el mundo alrededor suyo, sino lo que ella creía respecto a ese mundo.

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La depresión y el sufrimiento silenciado

depresiónLas personas que hayan sufrido depresión o que en estos momentos estén en camino de superarla, sabrán sin duda a qué nos referimos con el término, “sufrimiento silenciado”. Para entenderlo mejor pondremos un sencillo ejemplo. Alguien nos pregunta, el por qué de nuestra baja laboral, o tal vez, tenga curiosidad por saber cómo es que ahora parecemos un poco más alicaídos, más delgados, más apáticos…

Cuando pronunciamos la palabra “depresión” muchos, no saben cómo reaccionar, aquí no vale un “ya pasará”, o un “ya verás cómo esas pastillas te van bien”. El proceso es más complejo, más profundo, más meticuloso. En ocasiones resulta más fácil decir que tenemos gripe, algo sin duda mucho más fácil de asumir y de comprender, pero sin embargo, una depresión, no.

Como tampoco es fácil, compartirlo con los hijos, o con la pareja. De ahí, que en ocasiones, acabemos silenciando el dolor para engullirlo un poco más hacia dentro en vista de que el mundo, sigue sin entender o aceptar este tipo de procesos. Hay quien dice que la depresión, es una forma moderna de la “lepra”, tal vez parezca algo exagerado, pero en vista de que queda silenciada en muchos de nuestros ámbitos (incluso el familiar) empezaremos a creer, que tal vez, sea así. Sigue leyendo

Video: Perdona siempre

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5 ejercicios para mejorar tu Inteligencia Emocional

inteligencia emocionalInteligencia emocional. Es, sin lugar a dudas, esa dimensión de nuestra vida que todos deberíamos desarrollar y gestionar adecuadamente. Saber escuchar, comprender las emociones ajenas y controlar las propias, saber comunicarnos y fomentar un respeto mutuo donde todos salgamos ganando, es algo esencial.

Es un tipo de inteligencia que debería incluirse en el currículum de las escuelas, para desarrollar en los niños desde edades muy tempranas esas habilidades básicas. Es un modo de auto-conocimiento, de auto-control y también de expresividad, de conocer los límites de uno mismo y a la vez, marcarlos ante los demás. Evitando posibles manipulaciones.

Como ya sabes, no es más inteligente aquel que dispone de un C.I más elevado, o el que dispone de un mejor trabajo y se dedica a acumular “cosas”. La verdadera inteligencia es aquella que está asociada con una auténtica felicidad, ésa que nos hace estar orgullosos de lo que somos y lo que tenemos. Sea mucho o poco. Así que ¿por qué no poner en práctica estos sencillos ejercicios para mejorar nuestra Inteligencia Emocional? Sigue leyendo

Miedo a la psicoterapia por evitar encontrarnos con nosotros mismos

Miedo-psicoterapiaAdmitir que necesitamos ayuda nunca resulta fácil, antes de aceptarlo podemos llegar a pasar por muchos baches y estar al límite de nuestras fuerzas, mientras que seguimos soportando lo que llevamos arrastrando durante mucho tiempo. Hasta que finalmente vemos que no nos gusta el tipo de vida que estamos llevando, y acabamos por darle un mayor sentido a la psicoterapia.

Cuando ya nos ha sobrepasado y desbordado la situación que vivimos, y nos sentimos insatisfechos con lo que experimentamos, perdidos y desorientados, sin saber qué rumbo tomar; se nos presenta la psicoterapia como una buena opción para ubicarnos y reencontrarnos con nuestra identidad.

La psicoterapia nos da la oportunidad de obtener un mayor abanico de perspectivas acerca de lo que estamos experimentando en nuestras vidas.

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El Mandala como recurso terapéutico

MandalaEl término Mandala proviene del sanscrito, significa “círculo mágico”, está caracterizado por formas geométricas a las que se les da una representación simbólica. En el hinduismo y el budismo se utiliza como herramienta para la meditación.

La estructura del Mandala, a través de círculos concéntricos y formas geométricas en su interior, tiene como significado para los budistas un sendero que conduce hacia la iluminación. Tanto el entorno del Mandala como su núcleo, se convierten en una estructura ordenada que simboliza la armonía en un mundo caótico. Su representación simbólica va desde lo más general a lo específico del individuo, mediante un redescubrimiento del núcleo y su relación con el entorno. Convirtiéndose en un foco de atención para la contemplación y la meditación. La figura del Mandala se puede ver en las diversas culturas en todos sus templos sagrados. Desde Oriente se fue propagando a los pueblos indígenas y al cristianismo medieval; como se puede comprobar en las iglesias góticas. Sigue leyendo

17 poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo

mantrasAntes de dejarte con estos poderosos mantras para ayudarte a pensar en positivo, te invito a que veas este video de una breve entrevista que le hicieron a Steve Jobs en 1995. Su mensaje es muy positivo y espero que cale hondo en ti.

En este vídeo aparece un joven Steve Jobs y nos cuenta cómo entendía él la vida. Después de oírlo, no me extraña que lograse revolucionar el mundo de la tecnología:

A continuación voy a poner 17 frases positivas para que elijas aquella que más te motiva y te la repitas a modo de mantra cuando lo necesites.

1) Si la hierba parece más verde en el otro lado… Deja de mirar. Deja de comparar. Deja de quejarte y empieza a regar el césped sobre el que estás de pie.

2) A veces solo tienes que mirar hacia atrás, observar tu pasado y sonreír por lo lejos que has llegado.

3) El hecho de que no duró para siempre, no quiere decir que no fuera digno de su tiempo. Sigue leyendo

Ponencia de Carles Capdevila en “Gestionando Hijos” – Barcelona

Carles Capdevila es director del diario Ara y colaborador del espacio Guía de Padres del programa Hoy por Hoy de Cadena Ser. Además, es padre de 4 hijos. Ofreció en el encuentro de Gestionando Hijos en Barcelona, un discurso lleno de humor sobre la labor de un padre. Su ponencia fue el colofón final del encuentro y suscitó entre el público carcajadas hablando de la importancia del sentido del humor en la educación de nuestros hijos. No se pierdan su intervención.